Las siguientes técnicas pueden ayudar a detener el ataque de pánico o también puede probar esto por ti mismo si usted está experimentando los síntomas de un ataque de pánico y está esperando para minimizar el effects.First, relajar la hombros y ser consciente de cualquier tensión que usted puede sentirse en los músculos. Tan tonto como parece que internamente hablo a mí mismo. Yo les digo a mis dedos de los pies para relajarse y tal vez les muevo entonces mis tobillos subiendo todo el cuerpo en un intento de conseguir ecery parte de mi lo más relajado posible.Then, con lenta y progresivamente tensar y relajar todos los grandes grupos musculares. Apriete la pierna izquierda con una inhalación profunda, por ejemplo, espera que, a continuación, suelte los músculos de las piernas y la respiración. Pasar a la otra pierna. Mueve el cuerpo, un grupo muscular a la vez. Trate de frenar su respiración. Esto puede hacerse mejor soplando cada respiración con los labios fruncidos como si soplar una vela. También, coloque sus manos en su estómago para sentir la rapidez de su respiración. Esto puede permitir un mayor control de sus síntomas. Dígase a sí mismo (o alguien más, si usted está tratando de esta técnica con alguien) que no está "volviendo loco". Si usted está preocupado acerca de no ser capaz de respirar, recuerde que si usted es capaz de hablar, que son capaces de respirar. Si bien esta técnica puede ayudarle a evitar los peores de un ataque de pánico, o recibe a través de una particular mala, no va a curar sus ataques de pánico. A lo sumo, que le ayudará por un mal momento. Los médicos han intentado muchos y verdaderos para prescribir medicamentos para los ataques de pánico, pero la mayoría le dejarán soñoliento y no puede funcionar en su mejor. Nunca me gustó esa sensación de ir a través de mis días como si estuviera en una densa niebla. Lento y pesado es como it.Therapy término también puede ayudar a aliviar el pánico e incluso curar los ataques de pánico. Sin embargo, puede tomar muchos años para la terapia de llegar a un punto donde se puede hacer eso. Gran parte de los ataques de pánico es causado por el estrés. Pequeños esfuerzos y grandes tensiones. Usted parece estar manejando muy bien hasta que un día su primera pánico ataque impacta, pero se puede señalar cualquier cosa que desencadenó esta respuesta masiva! Eso es porque probablemente no hay una sola cosa que lo está causando, y es por eso que la terapia puede tomar mucho tiempo para curar los ataques de pánico. Joe Barry, un ataque de pánico ANTERIOR propio paciente, se ha desarrollado un mecanismo para deshacerse de los ataques de pánico para siempre rápidamente! Es fácil de hacer y funciona!