La ira es una emoción que puede tener efectos perjudiciales si no se gestiona adecuadamente. La ira es muy peligroso para su salud. Aumenta tu adrenalina y los niveles de presión arterial. Consecuencias mortales pueden ocurrir cuando las personas no pueden controlar su ira y rabia. La ira puede incluso romper relaciones. Por otra parte, la ira también puede resultar en daño a alguien o hacer algo que se puede sentir la gente lo siento tarde on.Some les resulta fácil controlar su ira. Más personas están en necesidad de desarrollar habilidades de manejo de la ira. Aquí hay algunos consejos excelentes para controlar la ira: Trate de alejarse de la persona o la situación responsable de su ira. Aléjate y marcharse si usted está en el medio de una discusión que está impulsando su ira. Alejarse de la situación es una buena opción para controlar anger.Relax sí mismo cuando se siente enojado. Tome una respiración profunda. Cierre los ojos e imagínese a sí mismo en un lugar tranquilo que te hace sentir felices. También puede visualizar una experiencia adorable relajante. Beba un vaso de agua, y escuchar algo de música relajante y calmante. Escuchando esta música será calmarse y reducir su ira. Respire profundamente con frecuencia cuando se escucha música. La buena música le ayudará mucho cuando usted está bajo stress.Go a dar un paseo o hacer un poco de ejercicio físico cuando usted no puede controlar su ira. El ejercicio aumenta tus endorfinas. Su mal humor puede cambiar a un estado de ánimo tranquilo si haces un ejercicio que más le gusta. Usted también puede participar en otras actividades físicas que pueden relajarse y reducir su ira. Trate de jugar algunos juegos de relax, como los juegos de ordenador o algún otro games.Share sus sentimientos interiores interiores con sus amigos, familiares o alguien a quien usted confíe más. Usted puede sentirse aliviado al verter sus sentimientos internos. Esto también es bueno para su salud. También se encontrará comunicarse en un estado de ánimo diferente con su confianza queridos. Esto también puede reducir la ira y aliviar tu Dios feelings.Pray desagradable y doloroso. Oraciones traer la paz interior para tu alma y le guiará para controlar su ira y displeasure.Judge si sus pensamientos, esperanzas y sentimientos responsables de su ira es justo. También hacer lo mismo por imaginarse a sí mismo como el oponente. Ahora, puede que le resulte fácil relajarse y controlar su enojo si tu oponente también tiene razón. Trate de perdonar a la persona que es responsable de su enojo y olvidar los malos recuerdos que son responsables de su anger.Start contando del 1 al 100, cuando la ira está en su apogeo. Esto reducirá su ira, reducir la eficacia de las duras palabras, y te hacen para expresar su enojo con cortesía. Usted debe liberar su ira de alguna manera. De lo contrario, va a destruir su salud. Por lo tanto, si no se puede restringir su ira, tratar de liberar su ira ya sea por dar patadas a un saco de boxeo o gritando en voz alta en la parte superior de su voz en un lugar donde nadie puede oírte. Usted puede expresar su enojo por escribir sus sentimientos en un paper.If los consejos anteriores no le ayudan a controlar su ira, a continuación, es posible que necesite un poco de ayuda profesional, ya sea de un terapeuta especializado en el manejo de la ira o de un psiquiatra.