No todo el colesterol es malo para nosotros. Los alimentos que comemos, si rico en colesterol puede aumentar nuestros niveles de colesterol, todo el colesterol es necesario por nosotros se hizo por nuestro propio hígado. Así que cualquier cosa que usted come encima de eso, sólo servirá para aumentar los niveles de colesterol alto no saludables. Conocer los alimentos ricos en colesterol y evitarlos es crucial. La regla general es toda la comida de los animales contienen grasa (colesterol malo) saturadas y los alimentos de las plantas son seguras. Usted podría ahuyentar el mal colesterol recogido en su cuerpo por el consumo de alimentos ricos en colesterol bueno o también conocido como contiene grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. También se llama como el buen fat.All las cosas sabrosas y tentadoras como papas fritas, galletas, pasteles y como contener la grasa mala incluidos los aceites vegetales hidrogenados. No hay que olvidar el salami, salchichas, delicioso escapadas take chinos, yogur con toda la grasa y otros products.It lácteos es interesante saber que las gambas, cangrejo, sardinas, hígado, pavo, camarones y carne de ternera están cargados de colesterol malo. Así que no todos los mariscos que es correcto. Además, también se mantenga alejado de aceite de coco, aceite de palma, los riñones, el cerebro de animales, pato y goose.We pueden complaciendo en luces tenues sims, la carne picada, la mantequilla y la crema de coco. Manténgase lejos de alimentos ricos en grasas saturadas. Prestar más atención a las grasas saturadas en lugar de contenido de colesterol, ya que hacen que el hígado produzca más colesterol que required.There son un montón de ideas falsas sobre el colesterol en la comida que nos rodea. La ingesta diaria recomendada de colesterol es de 300 mg por día y se reduce a 200 mg si usted sufre de colesterol LDL levels.So dónde está el colesterol bueno. También se encuentran a su alrededor en las verduras frescas, frutas y granos enteros. Si no puede mantenerse alejado de la carne, el sustituto de pescado, que es rico en grasas poliinsaturadas. Entonces, ¿qué debe comer? Manzana, ajo, productos de soja, guisantes secos, queso de soja, papaya (papaya), el germen de trigo, brócoli, espinacas y frijoles son algunos de los más fácilmente accesibles. No te olvides de ir a través de las etiquetas de los alimentos para los diversos contenidos de grasa. Frutos secos como almendras, nueces, cacahuetes y avellanas son una manera fácil de reducir el colesterol en sangre. Tener un sándwich integral lugar y comer al menos dos veces a la semana de salmón. Siempre compre carne magra. Dése un impulso fresco para evitar obstrucción de las arterias. Trate de mirar para incluir frutos secos, legumbres y cereales en su dieta. Coma más de arroz, guisantes y cambiar al buen aceite de oliva de edad para su cocción. Por supuesto, mantener su peso y vivir una vida activa.