Body Fitness Ejercicio Es una rutina de ejercicios que utiliza su propio peso corporal para la resistencia y nada más que la tierra, el suelo o tal vez una silla de apoyo. No hay pesas o máquinas necesarias. No se requiere membresía de un gimnasio. Su casa, el patio, un parque de la ciudad o una habitación de hotel funcionará bien. Los ejercicios que varían de flexiones y pull-ups a los movimientos en cuclillas podrían ser parte de un "cuerpo de gym" regimen.Researchers han encontrado que los entusiastas del fitness pueden reducir el tiempo que pasan trabajando en dos terceras partes y aún así lograr los mismos resultados. Un estudio que involucró a hombres levantadores de pesas ha sugerido que es contraproducente para pasar horas exercising.Those que ejerció menos vio disminución significativa en la grasa corporal. El estudio se centró en 16 estudiantes de 19 años de edad a 23 años, que ya trabajó con regularidad. Se dividieron en dos grupos. Ambos llevaron a cabo entrenamiento de cuerpo superior de tres veces a la semana durante ocho grupos weeks.One hizo una serie de ocho repeticiones: el otro lo hizo tres series de la misma exercise.I 'he observado en 20 años de trabajo en los gimnasios, las mismas personas siguen semana del tren tras semana, de tres a cuatro y aún más veces a la semana, a pesar de que no han avanzado en meses o incluso años de training.The única excepción a esta regla es el iniciador cuya fuerza se incrementará a través de adaptaciones neurológicas hasta tres meses después de comenzar el entrenamiento de fuerza. También técnica perfecta debe mantenerse y seguir para maximizar el estímulo de entrenamiento en el músculo y reducir al mínimo el riesgo de lesiones durante esta frecuencia de entrenamiento period.The que usted y todos los demás, debe utilizar es variable, no fijo. Yo no repito fijo, cuando se entrena la fuerza, como una manera de desarrollar más músculo de la intensidad de sus entrenamientos ha de progresar upward.If permanecen con la misma intensidad que no hay razón para que nuevos músculos para crecer. Si quieres entrenar con eficacia hay que entender la relación entre el aumento de la intensidad de sus entrenamientos y disminución de la frecuencia de esos workouts.The dos componentes principales del entrenamiento de la fuerza son la intensidad del ejercicio y la recuperación después del ejercicio. ,, Sesiones infrecuentes, cortas, de alta intensidad de entrenamiento con pesas, seguido de la cantidad de tiempo necesario para recuperarse y ser más fuerte es lo que se necesita para aumentar musculares funcionales días de descanso size.Your son tan importantes como sus días de entrenamiento. Al dar a sus músculos más tiempo para recuperarse entre sesiones de entrenamiento de fuerza se encontrará en el camino a grandes ganancias en fuerza, masa muscular y pérdida de grasa. Para obtener más detalles http://www.soundbodytrainer.com