Caminar: Los programas de ejercicio Caminar es un excelente ejercicio que una gran cantidad de corredores pasan por alto en su formación. En el programa de entrenamiento más abajo, no especifique caminar entrenamientos, pero no dude en caminar durante sus entrenamientos corriendo cada vez que se sienta cansado o necesita un descanso. A nadie le importa si se ejecuta el pleno 10-K, que están más preocupados de que haya terminado. Si esto significa caminar cada paso en la práctica y en la carrera, lo hace. Tenga en cuenta también que tengo un programa de caminata 10-K por separado si decides caminar en lugar de run.Running: Se han programado las pistas más largas del programa de 8 semanas para los domingos, ya que es probable que tenga más tiempo para hacerlo los fines de semana . Si el domingo no es un día ideal para las carreras largas, no dude en hacerlo el sábado o cualquier otro día de la semana, para el caso. Vaya despacio. No hay ninguna ventaja para ir rápido durante las carreras largas, incluso para runners.Rest experiencia: El día más importante en cualquier programa en ejecución es el descanso. Los días de descanso son tan importantes como los días de entrenamiento. Ellos dan a sus músculos tiempo para recuperarse para que pueda correr de nuevo. En realidad, sus músculos se basarán en fuerza a medida que descansar. Sin días de recuperación, no mejorará. En este programa, el viernes siempre se programa como un día de descanso para complementar el también fácil de entrenamientos en Mondays.Walking: Los programas de ejercicio Caminar es un excelente ejercicio que una gran cantidad de corredores pasan por alto en su formación. En el programa de entrenamiento más abajo, no especifique caminar entrenamientos, pero no dude en caminar durante sus entrenamientos corriendo cada vez que se sienta cansado o necesita un descanso. A nadie le importa si se ejecuta el pleno 10-K, que están más preocupados de que haya terminado. Si esto significa caminar cada paso en la práctica y en la carrera, lo hace. Tenga en cuenta también que tengo un programa de caminata 10-K por separado si decides caminar en lugar de run.Running: Se han programado las pistas más largas del programa de 8 semanas para los domingos, ya que es probable que tenga más tiempo para hacerlo los fines de semana . Si el domingo no es un día ideal para las carreras largas, no dude en hacerlo el sábado o cualquier otro día de la semana, para el caso. Vaya despacio. No hay ninguna ventaja para ir rápido durante las carreras largas, incluso para runners.Rest experiencia: El día más importante en cualquier programa en ejecución es el descanso. Los días de descanso son tan importantes como los días de entrenamiento. Ellos dan a sus músculos tiempo para recuperarse para que pueda correr de nuevo. En realidad, sus músculos se basarán en fuerza a medida que descansar. Sin días de recuperación, no mejorará. En este programa, el viernes siempre se programa como un día de descanso para complementar el también fácil de entrenamientos en Mondays.Workouts: Poner un pie delante del otro y correr. Suena bastante simple, y lo es. No te preocupes por lo rápido que corre, sólo cubrir la distancia o aproximadamente la distancia sugirió. Idealmente, usted debería ser capaz de correr a un ritmo que le permita conversar cómodamente mientras lo hace. Esto no siempre es fácil para los principiantes, así que no empujar demasiado duro o demasiado rápido. En virtud de este plan de entrenamiento, se corre tres días de la semana: martes, jueves y domingos, los domingos está un largo plazo. Para obtener más detalles http://www.soundbodytrainer.comWorkouts:Put un pie delante del otro y correr. Suena bastante simple, y lo es. No te preocupes por lo rápido que corre, sólo cubrir la distancia o aproximadamente la distancia sugirió. Idealmente, usted debería ser capaz de correr a un ritmo que le permita conversar cómodamente mientras lo hace. Esto no siempre es fácil para los principiantes, así que no empujar demasiado duro o demasiado rápido. En virtud de este plan de entrenamiento, se corre tres días de la semana: martes, jueves y domingos, los domingos está un largo plazo. Para obtener más detalles http://www.soundbodytrainer.com