Con la economía en picada, la mayoría de nosotros estamos sintiendo los efectos de la crisis financiera. En medio de la lucha diaria por aferrarse a puestos de trabajo, pagar nuestras cuentas y ahorrar para la jubilación, el bienestar físico puede tomar un asiento trasero a concerns.But más inmediato el estrés de tratar de hacer frente a una difícil situación económica hace que sea más importante que nunca para cuidar a su activo más valioso - su salud. La buena salud puede hacer una gran diferencia en su capacidad para hacer frente a las presiones de la incertidumbre exigente calendario times.NutritionA puede hacer que sea la tentación de comer sobre la marcha, con los precios de alimentos en alza, es posible que escatimar en alimentos más saludables en favor de alternativas más baratas. Sin embargo, una buena nutrición es la piedra angular de una buena salud, y es posible comer bien sin vaciar su cartera -. AheadPlan Planee un menú semanal antes de comprar y comprar sólo los artículos que usted necesita - se ahorrará una gran cantidad de money.Keep la FDA pirámide de los alimentos en mente, y saltar las comidas pre-empacadas. Utiliza productos frescos y todo grainswhenever posible - soportes de la granja son excelentes fuentes de los artículos frescos de temporada y de bajo costo -. Evite Fast FoodAlthough es barato y cómodo, la comida rápida es calórica y carente de valor nutritivo. Llevar healthysnacks e ignorar la atracción del drive-through -. InRestaurants Dine son caros, y se presta poca atención a la calidad nutricional de los alimentos que salen de thekitchen. Hacer cocinar un evento familiar, o invita a tus amigos - todo el mundo se beneficiará de la buena comida y thecamaraderie de preparar una comida together.ExerciseYou ha estado trabajando horas extras a fin de mes. Con las facturas de apilamiento, la membresía de un gimnasio es un gasto que no se puede justificar. Apegarse a una rutina de ejercicio parece poco práctico - que obtendrá de nuevo en ella cuando las cosas se better.Feeling esta manera es comprensible, pero la actividad física es vital para mantener una buena salud. El ejercicio es una gran manera de reducir el estrés, mantener su metabolismo funcionando, y mantener un cuerpo sano weight.If usted no puede permitirse el gimnasio elegante, usted todavía puede trabajar sin el equipo costoso y entrenador personal. ¿Por qué no descubrir los placeres de la vida al aire libre (y gratis)? Tome un paseo con amigos, en pareja, o el perro. Un paseo en bicicleta es un excelente ejercicio, incluso si usted monta un modelo de US $ 200 en lugar de un atractivo, carreras top-of-the-line cycle.Take una caminata y disfrutar del paisaje, o ir a nadar vigorosamente. Si usted vive en un clima de invierno, incluso en trineo con los niños puede ser un gran ejercicio - la caminata cuesta arriba es un ejercicio en sí mismo. Independientemente de cómo mantenerse en forma, te sentirás renovado y listo para afrontar cualquier challenge.Stress ManagementMedical expertos coinciden en que los altos niveles de estrés tienen un tremendo impacto en nuestra salud. El estrés debilita el sistema inmunológico y reduce las hormonas que promueven una función del cuerpo saludable y el bienestar mental, sino que también es un factor muy importante en enfermedades como el tiempo disease.Make corazón por ti mismo. Yoga, meditación, o simplemente escuchar música suave puede ayudar a relajarse, reducir su nivel de estrés, y permitir que las capacidades de autocuración del cuerpo para tomar BehaviorsBehaviors over.Risky como el tabaquismo, consumo excesivo de alcohol y el consumo de drogas no son buenas para usted . Aparte de los efectos adversos para la salud, estas sustancias pueden oscurecer el panorama, agravar las situaciones de estrés y afectar su capacidad para hacer un buen decisions.Cutting el consumo de alcohol y el tabaquismo sólo puede ser beneficioso, y se encuentra a sí mismo sentir con más energía y positiva sobre su Careit Salud life.Preventative Es imposible exagerar la importancia del cuidado preventivo. Programación de un chequeo o una mamografía puede ser la cosa más alejada de su mente ahora mismo, pero recuerda que la detección precoz es fundamental en el tratamiento de cualquier enfermedad -. Las pruebas de laboratorio (por ejemplo, pruebas de Papanicolaou) pueden detectar enfermedades que se pueden tratar fácilmente en las primeras etapas, pero becomemuch Se recomiendan las mamografías para mujeres de 40 o más - más complicado y peligroso si se le permite progresar.. No escabullirse de su chequeo con theexcuse que usted no tiene tiempo - usted podría ahorrar su vida -. Controles de colesterol son esenciales para los adultos mayores. El mantenimiento de un nivel de colesterol saludable puede reducir el riesgo o ofstroke disease.Don corazón 't olvide de su chequeo anual. Incluso en tiempos difíciles, usted mejorará considerablemente la calidad de su vida si usted practica buenos hábitos y mantener un estilo de vida saludable.