Para entender la hipertensión (también conocida como presión arterial alta), es importante para entender el corazón. El corazón es una bomba. Bombea sangre a través de las arterias, el envío de alimento a todas las partes de nuestro cuerpo. Una bomba funciona mediante la generación de presión. Pero el exceso de presión es un problema. El exceso de fuerza que empuja contra las paredes de las arterias, llamada hipertensión, puede tensar las arterias y el propio corazón. La hipertensión contribuye a los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares por dañar las paredes internas de las arterias y acelerando el proceso inflamatorio. La hipertensión arterial es el principal factor de riesgo para los accidentes cerebrovasculares. ¿Por qué es la hipertensión es un problema? Cuanto mayor sea la presión, mayor es el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad renal, e incluso, una nueva investigación ha encontrado, la demencia. La hipertensión contribuye a los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares por dañar las paredes internas de las arterias y acelerando el proceso inflamatorio. La hipertensión arterial es el factor de riesgo de # 1 strokes.How llegaste hipertensión? Es fácil conseguir la hipertensión si usted vive en los Estados Unidos y otros países ricos, como Inglaterra, donde la mayoría de los ciudadanos comen dietas ricas en sal y grasas y bajas en frutas, verduras y granos enteros. El riesgo de por vida de estadounidenses de desarrollar hipertensión es cercana al 90%, informó el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre en 2004. ¿Cuáles son los síntomas de la hipertensión? Eso es parte del problema. La hipertensión generalmente no causa síntomas, por lo que con el tiempo, el daño a las arterias, el corazón y el cerebro puede ocurrir antes de que la condición es diagnosed.What es la dieta adecuada para el tratamiento de la hipertensión? Varios estudios financiados por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre han encontró que la dieta DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión), que es muy similar al plan de alimentación Pritikin, disminuye la presión arterial, así como o mejor que cualquier droga. Tanto DASH y Pritikin promover menús que son bajos en grasas, sal, colesterol, carnes rojas y dulces, con alto contenido de frutas, verduras, granos enteros y frijoles, y moderada en pescados y mariscos, aves, frutos secos y alimentos bajos en grasa o sin grasa de leche . Meditación: Las técnicas de relajación como el yoga, la meditación trascendental o cualquier tipo de meditación se encuentran para ser métodos muy útiles para controlar la presión arterial alta. Ejercicio: El ejercicio regular le ayudará a bajar la presión arterial. Comience con un ejercicio suave, como caminar y poco a poco aumentar su intensidad y duración. El ejercicio riguroso es un riesgo de tener un ataque al corazón. El ejercicio moderado o caminar o trotar ayuda a reducir la presión diastólica en un 15 -. 20 mm de Hg