Las tres fases principales de Fuerza Series Formación necesaria para el fútbol incluyen la adaptación anatómica (AA), la fuerza máxima (FxM) y la conversión de energía /Resistencia Potencia (P /PE). Lo ideal sería que un entrenador tendría la oportunidad de crear un plan anual y suficientemente manipular el grado en el que se destacaron las fases. Desafortunadamente, la mayoría de los profesionales de la fuerza o entrenadores personales suelen tener sólo dos o tres meses para formar un equipo para la fuerza. Después de todo, la mayoría de los equipos están formados por niños y niñas que juegan al fútbol durante los meses de verano y simplemente no hay tiempo para manipular eficazmente las fases. En esencia, los entrenadores se ven obligados a utilizar la ciencia, a falta de tiempo y la falta de fundamentos de elevación equipment.Weight: Realizar un calentamiento que consiste en ejercicios aeróbicos y de estiramiento dinámico antes de comenzar una sesión de entrenamiento de fuerza. Levante con un ritmo suave y uniforme. Haga una pausa por un segundo en la parte superior del ascensor y luego bajar el peso de una manera controlada. Recuerda respirar. La mayoría de las personas les resulta más fácil de respirar a cabo en el esfuerzo o la elevación real y aspire al mismo tiempo el peso se reduce o se devuelve a la posición inicial. Aumentar el peso de forma gradual a medida que el ejercicio se vuelve más y más fácil. Una vez que pueda realizar cómodamente el número de serie o repeticiones aumentan el peso por la cantidad más pequeña, es decir 2,5 kg o 5 libras. Para ejercicios de peso corporal, tales como flexiones y abdominales aumentar el número de repeticiones como el peso no se puede aumentar. Los beneficios del entrenamiento de fuerza Aumento de velocidad y aceleración mejorada agilidad - detener, iniciar, torneado y desaceleración mayor capacidad para aguantar el balón y resistir desafíos Mayor potencia de salto para ganar más cabeceras, marcar más goles y ganar más ahorra Reducción del riesgo de lesiones tanto crónica y agudas Superior patadas poder mayor gama de pasar, disparos más potentes más contundente fuerza, menos propenso a lesiones beneficios de entrenamiento de fuerza enduranceFOUNDATIONAL corto plazo mayores: Preparar las articulaciones, músculos, ligamentos y tendones de una labor más intensa en las fases posteriores para fortalecer infrautilizado músculos estabilizadores para equilibrar el lado derecho e izquierdo del cuerpo para restablecer el equilibrio entre los músculos flexores y extensores de jugadores de fútbol, ​​por ejemplo, son conocidas por tener quads más desarrollados de acciones repetitivas patadas (lo que puede explicar la prevalencia de las lesiones de isquiotibiales en el juego). Esta fase también se debe hacer hincapié en gran medida el desarrollo de la fuerza y ​​el poder en los músculos del tronco region.Remember que aunque un programa de fuerza debe recibir cada vez más difícil, lo hace en una serie de picos y valles. No trate de aumentar el peso de cada sesión. Utilice un compañero /pareja al usar pesas. Para obtener más detalles http://www.soundbodytrainer.com