Si usted, o de otros, cree que está bebiendo demasiado fácilmente puede mejorar su vida y la salud mediante la reducción de su consumo de alcohol. ¿Qué implica exactamente beber demasiado? Lea las siguientes preguntas y respuestas "sí" o "no": ¿Usted Toma solo cuando usted se siente enojado o triste? ¿Su consumo alguna vez te hace tarde para el trabajo? ¿Su consumo preocupa a su familia? ¿Alguna vez se bebe después de decirte a ti mismo que no lo harás? ¿Alguna vez te olvidas de lo que hizo mientras estaba bebiendo? ¿Le dan dolores de cabeza o tiene una resaca después de haber estado bebiendo? Si usted contestó "sí" a alguna de estas preguntas, es posible que tenga un problema con la bebida. Consulte con su médico para estar seguro. Su médico podrá decirle si usted debe reducir o abstenerse. Si usted es alcohólico o tiene otros problemas médicos, que no sólo debe reducir su consumo - usted debe dejar de beber por completo. Su médico le aconsejará sobre lo que es correcto para you.Here algunos pasos pueden ayudarle si su médico le dice que usted reduzca su consumo de alcohol: 1. Anote las razones por las que desea reducir o stop.Why Qué quiere beber menos alcohol? Hay una variedad de razones por las que usted puede desear reducir o dejar de beber. Es posible que desee mejorar su salud, dormir mejor, o llevarse mejor con su familia o amigos. Haga una lista de todas las razones por las que quieres beber less.2. Establecer una meta de cuánto va a drink.Decide, antes de empezar a beber, exactamente cuántas bebidas que usted tendrá. Usted puede decidir reducir o no beber en absoluto. Si está cortando hacia abajo, mantenga por debajo de estos límites: Mujeres: No más de una bebida al Daymen: No más de dos tragos de una bebida Daya es: una botella de 12 onzas de cerveza, una copa de 5 onzas de vino, o un 1 1/2-ounce trago de licor. En función de los problemas médicos que puede tener estos límites pueden ser demasiado altos. Hable con su médico y decidir sobre un límite que es el adecuado para you.write su meta en un pedazo de papel. Ponlo donde se pueden ver todos los días, como en el refrigerador o en el espejo del baño.