Estos nutrientes se pueden adquirir a partir de alimentos y de diferentes suplementos también. No importa que la opción que está utilizando, siempre y cuando mantenga en proporcionar la cantidad suficiente de nutrientes a su cuerpo. Hay diferentes nutrientes que son esenciales para su cuerpo, pero, minerales y vitaminas ocupan un lugar especial. Las vitaminas y los minerales son trascendentales para el crecimiento de su cuerpo. En realidad, las vitaminas son compuestos químicos, mientras que, los minerales son elementos químicos. La función básica de vitaminas es para controlar las reacciones químicas dentro del cuerpo. También juega un papel de convertir los alimentos en energía, que es esencial para su cuerpo. Por otro lado, los minerales son necesarios para llevar a cabo varias funciones en su cuerpo. Por ejemplo, los minerales son trascendentales para transmitir señales nerviosas y para tener huesos fuertes. Por lo tanto, se puede decir que su cuerpo va a sufrir en las ausencias de vitaminas y minerales suficientes. Antes de entrar en los detalles de las diferentes vitaminas y minerales, es imperativo hablar de esas vitaminas que se producen en el cuerpo. Biotina, ácido pantoténico y vitamina K se producen en su cuerpo. Aparte de estas vitaminas, las demás vitaminas son suministrados por usted a través de los alimentos y otros suplementos. Para mantener su cuerpo en forma, usted tendrá que dotarla de suficientes vitaminas y minerales. Para ello, usted debe entender el papel de las diferentes vitaminas y minerales. Por ejemplo, la vitamina A es necesaria para la visión, el apetito y el crecimiento global. Esta puede ser adquirida a partir de aceite de hígado de pescado, las zanahorias, las yemas de huevo, productos lácteos, etc Del mismo modo, la vitamina B1 es bueno para el sistema nervioso, los músculos, la digestión y se puede obtener de hígado, productos cárnicos enteros, maní, leche, etc La vitamina B12 es también muy importante, ya que es necesario para hacer que las células rojas de la sangre y los nervios. En el caso de los minerales, el calcio se utiliza para tener huesos y dientes fuertes. Se puede adquirir a partir de la leche, el yogur, vegetales de hojas verdes, etc El hierro es otro mineral importante que es utilizada por el cuerpo para producir glóbulos rojos, glóbulos blancos de la sangre y el sistema inmunológico. Esto significa que es muy importante para su cuerpo. Aparte de estos magnesio y zinc son los otros minerales que son utilizados por el cuerpo para mantenerse en forma y saludable. La deficiencia de estos minerales y vitaminas puede causar efectos adversos en su salud. Por ejemplo, usted puede sentir cansancio y dificultad para concentrarse, debido a la insuficiencia de hierro. Del mismo modo, los dientes y los huesos sufrirán en ausencia de suficiente cantidad de calcio. Además, usted experimentará sangrado de las encías si no habrá suficiente cantidad de vitamina C. En conjunto, fácilmente se puede deducir que las vitaminas y los minerales son muy importantes para su salud. Sin embargo, usted debe entender que si hay deficiencia crea un problema, entonces la desmesura de diferentes vitaminas y minerales también puede causar ciertos problemas de salud. Por lo tanto, debe estar absolutamente seguro de la cantidad que se requiere por su cuerpo para evitar cualquier complicación.