Con el año llegando a su fin y una avalancha de las vacaciones en el horizonte, aquellos de nosotros que se preocupan por nuestra cintura se enfrentan a un serio dilema: cómo disfrutar de la inminente fiestas y todavía caben en los pantalones vaqueros de este año en la próxima nueva year.By elaboración de una estrategia de anticipación y luego apegarse a su plan, usted puede disfrutar de sus dulces favoritos de vacaciones y sobrevivir el próximo mes o dos con un daño mínimo a su figure.To empezar, ejercer el control de porciones. En lugar de cargar un plato de golosinas, pruebe a utilizar una placa almuerzo de tamaño o postre. Podrá disfrutar de las pequeñas cantidades de pavo, jamón, carne asada, o lo que sea, pero no hacer temporada en las verduras (no evitar cualquier crema). Y que la salsa de arándano o gusto no es sólo sabroso, está cargado con la vitamina C y antioxidantes, además de que es baja en calories.Before alcanzando segundos, espere un momento. Las hormonas digestivas que permiten que el cerebro sabe que el estómago está lleno puede tardar hasta veinte minutos para pasar el mensaje a lo largo. Tómese un descanso y únete a la conversación, y la necesidad de mantener forrajeo probablemente disappear.As dura que sea, trate de limitar los postres de una delicia que realmente le gustan. Recuerde, sólo una rebanada de pastel de queso contiene casi 1.100 calorías y 76 gramos de grasa. Y eso es cheesecake simple. Eso cuenta como más de la mitad de la cantidad diaria recomendada de calorías para las mujeres, y eso es sólo el postre. Su rebanada de pastel de calabaza contiene alrededor de 320 calorías y 17 gramos de grasa, mejor, pero todavía disfruta mejor en pequeñas cantidades - sin cream.When batida se puede, sustituir golosinas bajas en calorías para el tipo tradicional. Si usted está cocinando, usted puede hacer deliciosas patatas con caldo de pollo sin grasa en lugar de mantequilla y crema. Y tratar de saltar la salsa y la sustitución de la salsa de arándano bajo en azúcar. Vas a afeitarse alrededor de 170 calorías y 11 g de grasa por panecillos caseros serving.Those puede oler increíble, pero está lleno de carbohidratos bulto que inducen. Si no se puede resistir, y luego comer el rollo y pase el puré de patatas - si es posible, utilice una extensión sin grasa en lugar de slathering en la merienda butter.For, se adhieren a los crudits vegetales (con salsa sin grasa) o masticar en un puñado de nueces o galletas saladas. Limite sus viajes al plato de queso y un aperitivo en el mono o palomitas de maíz sin grasa en su lugar. En las fiestas, unirse a la conversación que está más alejado de la mesa de la comida para que no sea demasiado tentado. Y en realidad, no es necesario el chocolate helado donuts con sprinkles vacaciones que su compañero de trabajo llevó a las bebidas alcohólicas - office.While vino, bebidas mezcladas, champán o ponche de huevo - a menudo un lugar destacado en la celebración de las fiestas y tertulias, es conveniente limitar su consumo de alcohol. No sólo usted no quiere tener que enfrentarse a sus compañeros de trabajo después de una fiesta de la oficina de parranda, alcohol está lleno de peligros ocultos que pueden poner en peligro su resolve.Alcohol dieta va a pegar fuerte calórica. Un 3,5 oz vaso de Chardonnay tiene alrededor de 80 calorías, mientras que un vaso de 8 onzas de ponche de huevo tops off entre 330 a 440 calorías. Una cerveza de 12 onzas le reporte unos 200 calorías, y la mayoría de cócteles sitúe en el rango de 125-200 calories.Aside de eso, beber aumenta el apetito e inhibe su auto-control, dando lugar a mascar excesivo. Si puede mantenerse alejado de la perforadora, entonces bueno para usted. Para una alternativa saludable y festivo, se mezcla el agua con gas y el jugo de arándano 01:01. Es tremendamente refrescante, y usted mantenerse hidratado. Pero si tiene que caer, seguir con un vaso o dos de vino tinto, tiene menos calorías que un vaso de ponche de huevo o un cóctel, y está lleno de lucha contra el cáncer antioxidants.A algunos otros trucos para ayudarle a comer menos y mantener las calorías: - Beber un vaso grande de agua antes de la comida grande, - No se salte el desayuno y el almuerzo - que será menos probable que coma en exceso durante la cena, - Esto suena extraño, pero funciona - cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida. Perderá cualquier tentación de seguir snacking.Holidays puede ser un momento estresante. Entre su apretada agenda, las presiones financieras y las obligaciones sociales, es difícil encontrar tiempo para relajarse. Alimentación El estrés puede ser un gran problema durante las vacaciones, y las hormonas del estrés, nuestros cuerpos producen promover la retención de fat.Try apegarse a su horario regular de ejercicio, o al menos disfrutar de un largo paseo de vez en cuando. Descanse lo suficiente y tomar un multivitamínico para mantener el sistema en equilibrio y su metabolismo running.Avoiding todas las tentaciones que la celebración de las fiestas se presentan puede ser desalentador, pero si se mantienen la auto-disciplina, mantendrá fuera de los kilos de más y sentirse mucho mejor consigo mismo cuando las fiestas relajarse.