Mantenerse en forma es importante a cualquier edad, pero el mantenimiento de un estilo de vida saludable se vuelve más importante a medida que el cuerpo envejece y se hacen mayores. El ejercicio regular no sólo le ayudará a mantener una figura juvenil, pero en realidad puede agregar años a la duración de su vida. Si alguien le dijera que podrían ayudarle a vivir 10 años más, volvería a estar interesados? Es un hecho conocido que, en general, las personas que trabajan fuera y mantener estilos de vida saludables tienen más probabilidades de vivir una vida más feliz, más que los que no lo. Mantenerse en forma y saludable no significa necesariamente la elaboración de varias horas al día, pero sí significa hacer un esfuerzo consciente para caber en el ejercicio donde quiera que esté can.Here 5 rápidos y sencillos consejos de fitness para personas mayores que cuidan su salud: 1. Caminando. Theres ninguna excusa para no ser capaz de completar este ejercicio a diario. Lo más probable es, que se alojan en forma sin siquiera darse cuenta, siempre y cuando usted no está plantada en el sofá durante la mayor parte del día. Trate de seccionar un bloque de tiempo (preferiblemente al menos 20 minutos) por la mañana o por la noche (lo que se adapte a su horario) para una caminata diaria. Si usted puede hacerlo todos los días, trate de salir a caminar por lo menos 5 veces a la semana. Estos ejercicios de 20 minutos que recorrer un largo camino para mantener que healthy.2. Levantamiento de pesas. Me doy cuenta de que el término de levantamiento de pesas puede parecer desalentador, especialmente para las personas mayores, pero no es tan malo como parece, te lo prometo. El levantamiento de pesas simplemente significa levantamiento alterna lo menos 4 (o 2) libras pesas arriba y abajo mientras ve su programa favorito de televisión. Si usted está sintiendo realmente valiente, puede llevar a estos pequeños pesos, mientras que ir en sus paseos diarios! El levantamiento de pesas mantendrá sus huesos y músculos fuertes y puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones. 3. Alimentación saludable. Aunque pueda parecer algo sin relación, alimentación saludable juega un papel clave para mantenerse en forma. Elegir alimentos saludables como frutas, verduras y pescado aumentará su metabolismo y le dará la energía que necesita para mantenerse al día con sus entrenamientos diarios. El ir para las caminatas diarias y atracones de patatas fritas y golosinas en el resto del día no le conseguirá muy lejos. Mantenerse saludable es un equilibrio de comer bien y hacer ejercicio. Usted no puede tener uno sin el otro. 4. Natación /Gimnasia acuática. Gimnasia acuática (o incluso nadar en general) es una gran manera para que las personas mayores a mantenerse en forma. Este tipo de ejercicio aumentará su resistencia cardiovascular, mejorar la flexibilidad, aumentar la fuerza muscular, mejorar su equilibrio, y realmente puede reducir el riesgo de osteoporosis. La mayoría de los gimnasios ofrecen clases de aeróbic acuático, que también puede ser una buena forma de conocer nuevos amigos. 5. Ejercicios de equilibrio. Los ejercicios de equilibrio son fáciles y se ocupan muy poco de su tiempo. Ejercicios de equilibrio simples incluyen pararse en un pie, saltos y caminando arriba y abajo de las escaleras. Permanecer equilibrado ayudará a prevenir lesiones como las caderas rotas o caídas.