The mayoría de las personas hacen cuando llegan un moretón o un esguince es "ice it" - aplicar una bolsa de hielo sobre la lesión. La aplicación de compresas frías en una lesión es una práctica de siglos de antigüedad, que es un tratamiento médico estándar hoy en día en los hospitales de todo el mundo. La aplicación de hielo puede ayudar a recuperarse rápidamente de lesiones de menor importancia si se hace correctamente. La aplicación de hielo incorrecta o demasiado puede hacer más daño que bien. Cómo inflamación ocurre

Cualquier trauma en el cuerpo - una contusión, esguince muscular o tirón, o fractura ósea - puede causar hinchazón. Cuando se lesiona una parte de su cuerpo, los tejidos blandos que rodean la zona lesionada también están lesionados, y las fibras del músculo o tendón afectado se interrumpen. Los capilares, los vasos sanguíneos pequeños que suministran sangre oxigenada a los tejidos afectados, de descanso y de fugas de sangre y suero en los tejidos adyacentes, lo que se traduce en hinchazón localizada.
Cómo Ice ayuda Hinchazón

aplicación de hielo a una lesión obliga a la rotura de capilares se contraigan, detener la fuga de sangre y suero. Cuando se detenga la fuga, la hinchazón se reduce al mínimo y el dolor se alivia. El hielo puede prevenir la inflamación si se aplica inmediatamente después de la lesión.
Ice Versus Heat

La aplicación de calor a una lesión tiene el efecto opuesto de la aplicación de hielo . El calor hace que el roto, las fugas capilares para ensanchar, el aumento de la fuga de sangre y suero en los tejidos afectados. Esto puede causar inflamación y curación lenta. Aplicaciones de calor son más apropiados para las lesiones crónicas como el esfuerzo repetitivo o lesiones por uso excesivo, ya que el aumento del flujo de sangre al área lesionada acelera la curación.
Correcta aplicación

La forma correcta de aplicar hielo es aplastar, no lo coloque en una bolsa plástica y envuelva la bolsa con una toalla mojada. El hielo triturado se ajusta fácilmente a la forma de la parte del cuerpo lesionada. También puede usar una bolsa de verduras congeladas. Aplique la bolsa de hielo en el área lesionada por 20 minutos, luego retírelo por 20 a 40 minutos para evitar lesiones en la piel por el hielo. Es posible que tenga que hacer esto varias veces durante el día.