Sleepwalking influye en la calidad del sueño y puede hacer que te sientas cansado durante sus horas de vigilia durante el día. El trastorno, también conocido como sonambulismo, se produce cuando una persona camina o se involucra en otra actividad mientras que todavía dormido. El sonambulismo es más común en niños, pero puede ser hereditaria y también afectar a los adultos. Las causas de sonambulismo van desde la ansiedad y el estrés a los trastornos mentales y las condiciones médicas. Si usted es un sonámbulo, o tener un hijo sonambulismo, hay pasos que usted puede tomar para evitar las ocurrencias. Instrucciones
1

Consulte con su médico para determinar si los episodios de sonambulismo son causados ​​por problemas médicos subyacentes. WebMd establece que el sonambulismo puede ser provocado por el síndrome de piernas inquietas, el reflujo gastroesofágico, convulsiones, apnea obstructiva del sueño y los movimientos periódicos de las piernas. El tratamiento del problema médico puede dejar su sonambulismo.
2

Monitorear sus hábitos de sueño para establecer un patrón de sonambulismo. Tener un padre o cónyuge mantener un diario del sueño que incluye los tiempos de ir a dormir y despertar. Agregar detalles sobre cómo se siente antes de ir a dormir y al despertar. Tenga en cuenta lo que los tiempos de los episodios de sonambulismo suelen suceder y cuánto duran.
3

establecer la alarma para despertar antes de la aparición de un episodio de sonambulismo. Si usted es padre de un niño sonámbulo que experimenta episodios de sonambulismo a la misma hora cada noche, despertares preventivas pueden evitar el sonambulismo. Despierte a su hijo antes de que comienza el sonambulismo y consolarlo durante el período de tiempo que sus episodios suelen durar.
4

Crear un horario de sueño donde se va a la cama y levantarse a la misma hora cada día, incluyendo los fines de semana. Creación de un horario de sueño se asegurará de que consigue el sueño que necesita para sentirse descansado y con energía durante el día. Esto también evitará cansarse demasiado, lo cual puede llevar al sonambulismo.
5

práctica técnicas de relajación y las imágenes mentales para mantener una actitud calmada y reducir el estrés que pueden desencadenar el sonambulismo. Las técnicas de relajación pueden incluir la respiración profunda y la meditación. Las imágenes mentales, en la que utiliza sus habilidades de visualización de mantener la calma, es mejor cuando se hace con la ayuda de un hipnotizador.
6

Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse ya que estos interfieren con la calidad del sueño y puede causar en el sonambulismo.