As el cuerpo de un adolescente cambia chica, lo mismo ocurre con sus requisitos para el mantenimiento de un estilo de vida activo y saludable. Casi al mismo tiempo, su independencia es cada vez mayor y está más en control de su propia salud que nunca. Es común que los adolescentes para tomar decisiones de salud pobres, como quedarse hasta muy tarde o comer mucha comida chatarra, y están preparando el escenario para los problemas en el futuro. Los adolescentes que se dedican a tomar decisiones saludables hoy están seguros de ver los beneficios, ya que estas prácticas llevan hasta la edad adulta. Salud reproductiva

Al entrar en la adolescencia, la mayoría de las niñas experimentan la menstruación por primera vez. Si una chica experimenta calambres leves, eso es normal, pero si experimenta un período acompañado de fiebre alta o desmayos, se debe buscar ayuda médica de inmediato. Muchas niñas pueden experimentar una fase de mal humor y distensión antes de la menstruación, y ella podría ser capaz de aliviar estas sensaciones de malestar al comer una dieta saludable y evitar la sal y la cafeína. Ella necesita para evitar el contagio de enfermedades de transmisión sexual, y ella debe hablar con sus padres o al médico acerca de cómo evitar el embarazo y de tener prácticas sexuales seguras si se está considerando la actividad sexual.
Ejercicio

Durante la adolescencia, las hormonas que rabian pueden hacer que una chica adolescente se siente emocional. El ejercicio libera endorfinas regulares, que pueden ayudar a aumentar los estados de ánimo más feliz. El ejercicio también promueve un mejor sueño y un peso corporal saludable, mientras que la prevención de ciertas enfermedades graves. Los adolescentes deben hacer ejercicio por lo menos una hora cada día, mediante la participación en actividades como la natación, el baile y sus deportes favoritos -. Cualquier cosa para mantener la actividad física agradable y divertido
Nutrición

Según el Departamento Australiano de Salud y Envejecimiento, las adolescentes deben tener por lo menos cuatro porciones de frutas y tres porciones de fruta al día. Una porción de carne magra es beneficiosa, junto con tres porciones de productos lácteos. Las guías alimentarias recomiendan el consumo de una amplia variedad de alimentos nutritivos, y limitar la grasa saturada y sal.
Sueño

El mantenimiento de un patrón de sueño saludable es difícil para muchas niñas adolescentes, con womenshealth.gov citando investigaciones que muestran que sólo el 20 por ciento de los adolescentes dormir lo suficiente cada noche. La recomendación para las adolescentes es de ocho y media a nueve horas de sueño. Sugerencias para establecer un buen patrón de sueño incluyen despertarse a la misma hora todos los días, incluyendo fines de semana, y la creación de una rutina que permite la relajación antes de dormir. Cuartos oscuros, frescos y cómodos son ideales para dormir bien, y deben completar todos los ejercicios al menos tres horas antes de acostarse.