Your estado de ánimo puede afectar a todo el día. Si usted se siente cansado y triste, lo más probable es que usted no conseguirá mucho hecho durante el día. Si te sientes feliz y alerta, por otra parte, que será mucho más dispuestos a trabajar un poco. Su estado de ánimo es controlada por los productos químicos en el cerebro como la serotonina. Cuanto mayores sean los niveles de serotonina se encuentran en su cuerpo, más elevados que su estado de ánimo. El aumento de la producción puede ser tan simple de cambiar su dieta y estilo de vida. Serotonina

Los neurotransmisores son sustancias químicas que ayudan a las células nerviosas comunicarse entre sí. La serotonina, como la dopamina y la norepinefrina, es un tipo de neurotransmisor. Tu cerebro produce serotonina y se encuentra principalmente en el cerebro, las plaquetas y en el revestimiento de su tracto digestivo. Los niveles de serotonina varían entre cada individuo y se ven afectados por una serie de factores. Estos factores incluyen las drogas, el alcohol, la herencia y las hormonas.
Efectos

serotonina eleva su estado de ánimo y le proporciona un sentimiento de satisfacción general. El aumento de los niveles pueden mejorar su estado de ánimo general, hacer que se sienta más feliz. Además, la serotonina puede proporcionar paz y tranquilidad - lo que le permite dormir mejor. La serotonina también puede aumentar la concentración y la atención, y el aumento de los niveles puede ayudar a aliviar los síntomas causados ​​por la depresión, el estrés o la ansiedad.
Producción

investigación realizada por Judith Wurtman, profesor en el Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT), sugiere que la producción de serotonina puede atribuirse en parte a lo que come. Los aumentos temporales en la serotonina puede lograrse por el consumo de dulces, frutas, pasta, cereales y otros granos. Para aumentar la concentración y el enfoque, se puede comer proteínas como la carne, la mantequilla de maní, queso, frijoles y huevos.

Producción de serotonina se puede aumentar con el ejercicio regular, así, que le pone en un buen estado de ánimo general. Despertarse temprano y exponerse al sol también puede aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo.
Disminución de la producción

Al igual que usted puede aumentar la producción de serotonina, también puede disminuir la producción. La falta de sueño y el ejercicio, una dieta desequilibrada y un alto nivel de estrés también puede disminuir la producción de serotonina. Esto puede dar lugar a una multitud de riesgos para la salud, tales como fatiga crónica, artritis, ansiedad, irritabilidad y depresión.