According al Centro de Información de Salud Nacional de la Mujer, "los alimentos que comemos puede tener un efecto directo en su nivel de energía, la salud física y el estado de ánimo." Si bien no hay una sola dieta que funciona bien para todo el mundo, hay algunas pautas básicas que cualquier persona puede seguir que les ayudará a sentirse mejor. Si tiene preguntas o inquietudes acerca de cómo su dieta afecta su salud, consulte a su médico que le puede aconsejar o recomendar un nutricionista. Coma comidas pequeñas con regularidad

Comer varias comidas pequeñas y saludables durante todo el día ayuda a que sus niveles de azúcar en la sangre se mantienen estables. Estos alimentos suministran constantemente su cuerpo y el cerebro con el combustible, lo que ayuda a estabilizar su nivel de energía.
Comer proteínas

Comer una dieta rica en proteínas contribuye a más energía, mejor sueño y la estabilidad estado de ánimo. Trate de comer proteínas magras para obtener los mejores beneficios nutricionales. Buenas fuentes de proteína incluyen los huevos, yogur, pescado, pollo, carnes magras, frijoles y leche.
Desayunar

desayuno comienza a poner en su metabolismo cada por la mañana, lo que ayuda a quemar calorías y aumento de peso repeler. También restaura los niveles de azúcar en la sangre, lo que le ayuda a sentirse más feliz y con más energía. Comer un desayuno rico en proteínas suministrará energía al cuerpo durante todo el día, así como a mantenerse satisfecho por más tiempo.
Consumir menos cafeína

Mientras que una taza de café en la mañana puede mejorar su estado de alerta y el estado de ánimo, el exceso de cafeína puede tener el efecto contrario. Si se observa una caída en su nivel de energía y estado de ánimo de algunas horas después de consumir cafeína, trate de limitar su consumo durante unos días y ver si se nota una diferencia positiva. Si es así, considere la posibilidad de cambiar a café descafeinado, o sólo beber una taza al día
Combinar alimentación saludable con ejercicio

Si usted desea mejorar su estado de ánimo general y. de salud, intente combinar una alimentación saludable con ejercicio. El ejercicio no sólo te hace sentir mejor, pero en realidad se puede alargar su vida. La falta de actividad física se ha asociado con un consumo elevado de azúcar en muchas personas, y un alto consumo de azúcar puede llevar al aumento de peso.