Eating una fuerte dosis de hamburguesas en los restaurantes de comida rápida es casi una forma segura de embalar en las libras, pero no es una forma saludable de aumentar de peso. Restaurantes de comida rápida suelen servir hamburguesas que son altos en grasa y otros nutrientes saludables. Si usted desea ganar el peso con una dieta de hamburguesas, hacer su propia casa y comer una dieta sana y equilibrada para ganar peso de manera segura. Antes de tratar de aumentar de peso con una dieta de hamburguesas, consulte a su médico y averigüe si su cuerpo es lo suficientemente saludable como para hacerlo. Cosas que necesitará
sartén, 10 pulgadas de diámetro
Espátula página 2 cucharaditas de aceite de
8 oz de carne molida de hortalizas, el 70 por ciento magra (por porción) página 1 pan de hamburguesa (por ración) Cheese | Condimentos sobre Salt y pimienta
Mostrar más instrucciones
1

Formulario 8 onzas de 70 por ciento de carne molida sin grasa en una empanada. Hacer que el diámetro de la empanada ligeramente mayor que el diámetro del pan de hamburguesa. La hamburguesa se reducirá un poco durante la cocción.
2

Sazone ambos lados de la hamburguesa con sal y pimienta (opcional).
3

Precaliente una 10 pulgadas sartén a fuego medio-alto durante un minuto.
4

Añada 2 cucharaditas de aceite vegetal a la sartén. Dejar que se caliente el aceite hasta que empiece a fumar.
5

Ponga la hamburguesa en la sartén. Cocinar la hamburguesa de tres a cinco minutos en el primer equipo.
6

Voltear la hamburguesa más con una espátula para que el lado crudo está tocando la sartén. Cocinar la hamburguesa de tres a cinco minutos.
7

Retire la hamburguesa de la sartén con una espátula y se lo puso en la mitad inferior de un pan de hamburguesa. Como es, la hamburguesa contiene alrededor de 700 calorías (610 de la carne de res molida, 84 desde el pan de hamburguesa). Arriba de la hamburguesa con queso y condimentos en este punto (opcional). El queso más popular puesto en hamburguesas, queso americano, contiene un promedio de 105 calorías por porción. La mayoría de los condimentos, como la salsa de tomate y mostaza, son bastante bajos en calorías, pero algunas, como la mayonesa, contienen alrededor de 100 calorías por cucharada.
8

Cuenta las calorías de cada ingrediente de la hamburguesa. Si se va a comer una hamburguesa de 8 onzas a partir de 70 por ciento de carne magra en un pan de hamburguesa normal cubierto con una rebanada de queso americano, estarías consumiendo cerca de 800 calorías.
9

Coma suficientes hamburguesas para darle una ingesta calórica más alta que la cantidad de calorías que usted quema cada día. Según la Clínica Mayo, para que usted aumente de peso, debe consumir más calorías de las que quema. Esto significa que usted debe consumir suficientes hamburguesas para darle un aporte calórico (el número de calorías que consume en un día) que es mayor que el número de calorías que quema a través de las actividades diarias, como el trabajo, caminar y limpiar la casa, y por medio de ejercicio. Consulte la tabla Estrategia Nutri en la sección Recursos para calcular el número de calorías que usted quema cada día.
10

Comer una dieta equilibrada. Comer más que las hamburguesas no es la dieta ideal, ya que no obtendrá los nutrientes adecuados que necesita. Junto a comer hamburguesas, comer frutas, verduras, frutos secos, cereales y productos lácteos.