You estaban perseverando en esto de la dieta. Usted diario cada bocado, surtido de la cocina con alimentos saludables y de hecho comenzó a disfrutar de ensaladas. Entonces sucedió. Un día de fiesta llevó a cabo, que pasó el día en la feria estatal, o te encontraste estresado, deprimido o enojado demasiado cansado. Cualquiera que sea la causa, que se cayó de la vieja carreta dieta. Eso no significa que usted debe admitir su derrota! Se trata de un cambio de estilo de vida, sino que se va a tomar tiempo. Levántate, sacudirse el polvo y volver a la carreta. Instrucciones
1

Mezclar un poco. Una razón común para la recaída es su rutina de pérdida de peso se ha convertido también, así, la rutina! Ir de compras en una tienda diferente o un mercado de agricultores y traer a casa algunos alimentos diferentes atractiva y saludable. Tome una nueva clase de ejercicios. Encontrar una nueva ruta de senderismo. Que sea nuevo e interesante de nuevo.
2

aprender de ella. Siéntese en un lugar tranquilo, todo por ti mismo y escribe en tu diario o simplemente contemplar lo que le ha causado la recaída. ¿Es una situación que probablemente surgirán de nuevo? Plan de desvíos o rutas de escape ahora para que la próxima vez que una circunstancia similar ocurre que estarán listos para hacerle frente.
3

Tome sus medidas. A veces las personas se van dietas porque la escala no se muevo. ¿Por qué poner todo el esfuerzo si no está haciendo ningún bien? Al tomar periódicamente las medidas del cuerpo que podría ser gratamente sorprendido al ver que en realidad se está haciendo más pequeño en todos los lugares correctos. Asegúrese de iniciar sus medidas para futuras comparaciones.
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Busque apoyo. Dar de alta su cónyuge, un amigo o miembro de la familia que lo controle y le animamos. Pero ten cuidado, ya que a veces las personas más cercanas a usted han sido sus facilitadores en el pasado. Porque te encanta, puede ser difícil para que te llamen cuando usted está desviando de su plan. Si ese es el caso, busque un grupo de apoyo para bajar de peso.
5

Prémiese. Si usted siente que su objetivo final es demasiado lejos como para ni siquiera pensar, que será fácil de tirar la toalla. En su lugar, establecer metas más pequeñas y la recompensa cuando se llega. Hacer la recompensa algo bueno que no haría normalmente por sí mismo, siempre y cuando no es la comida.