Are saludable que tratar de bajar de peso? ¿Quieres ver y sentir mejor? ¿Usted se encuentra abrumado cuando se piensa acerca de tratar de armar una lista de la compra saludable? ¿Quieres alimentos naturales, enteros que van a ayudar tanto a mantener su salud y ayudar a perder grasa no deseada. Te voy a mostrar lo que debe comprar. Cosas que necesitará
avena
Arroz
trigo integral Pasta
trigo integral Bread | Whole Wheat-Pitas
Peanuts
Peanut Butter
Virgen Extra Aceite de Oliva
Aguacates
Pechugas de pollo
Tuna
Salmón Turquía
carne molida sin grasa
Broccoli
Cucumber
Zanahorias Guisantes

Bell Peppers
Cebollas
(cualquier verdura que desee)
manzanas
Bananas Naranjas

(cualquier fruta que te guste)
sin grasa Leche
sin grasa Queso Cottage
Huevos
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1

Necesitas estar comiendo un montón de carbohidratos complejos. Esos son los panes integrales, pastas y harina de avena. Siempre ir a, de grano entero de trigo integral o 'marrón' carbohidratos. Estas son las opciones más saludables en lugar de arroz blanco o pan blanco.
2

¿Quieres comer un montón de carne magra. La carne contiene proteína que ayuda a construir músculo. Un poco de grasa es bueno, pero tratar de conseguir los cortes más magros, como pechugas de pollo, pavo y carne de res molida baja en grasa.
3

No tengas miedo de la grasa! Usted necesita grasas saludables en su dieta. Estos incluyen los frutos secos y como se enumeran más arriba. Grasa saludable es una parte vital de cualquier dieta. No va a hacer que la grasa, que realmente va a ayudar a perder grasa. Eso sí, no se exceda. Como con cualquier cosa, la moderación es la clave.
4

No olvide sus verduras! Todos son buenos para ti, sólo comen Cualquiera que sea el que más nos guste. Las verduras son muy buenos para usted. Contienen vitaminas, fibra, y son una opción baja en calorías que te llenará.
5

fruta es buena para usted. Contiene azúcar, pero es el tipo bueno (fructosa) y no se procesa como las cosas que encuentre en los dulces. La fruta es baja en calorías y contiene vitaminas, tales como las verduras.
6

huevos, yogur, queso cottage. Todo esto puede ser bueno para usted con moderación (al igual que todo lo demás). Las claras de huevo son una fuente barata de proteínas. Las yemas contienen grasa, pero es grasa buena. Sin embargo, asegúrese de limitar a 2 yemas tal vez un día. Asegúrese de que cualquier yogur, requesón, crema agria o algo por el estilo es bajo en grasa o libre de grasa y no tiene azúcar añadido.