According un estudio realizado en 2005 por la Biblioteca Pública de la Ciencia y publicados en la revista "PLoS Medicine", las personas que hacen ejercicio, beber alcohol con moderación, comer cinco porciones de frutas y verduras por día y no fumar vivir en promedio otros 14 años en comparación con las personas que adoptan ninguna de estas conductas. Aunque algunas personas pueden percibir una alimentación saludable que ser caro, comer sano no tiene que romper el banco. Coma los alimentos enteros

Comer alimentos integrales es una de las maneras más fáciles y más rentables para comer sano. "Los alimentos integrales" son los alimentos que se encuentran en su estado natural y no contienen conservantes ni ingredientes artificiales. Almacene los alimentos enteros saludables como frutas, verduras, nueces, frijoles y granos enteros.
Comer menos carne

La carne es una parte muy costosa de la factura de supermercado semanal para la mayoría de la gente. El recorte de la cantidad de carne que come es una buena manera de comer sano en un presupuesto. Comprar una escala de alimentos y pesar la carne en 3 - o 4-oz porciones. Elija cortes magros, de carne más baratos, como pechugas de pollo, pechugas de pavo, solomillo y filete flanco. Elija una o dos noches a la semana para comer una cena sin carne.
Shop the Sales

Ir a más de una tienda de comestibles cada semana y mirar para las ventas el consumo de alimentos saludables como frutas, verduras y pescado. El tiempo extra que gastar en el supermercado puede conducir a más dinero en su bolsillo. Recorte cupones y mirar los anuncios en su periódico local para encontrar las mejores ofertas en los alimentos sanos cada semana.
ClipDealer Comprar alimentos orgánicos selectivamente

Los alimentos orgánicos son caros. Ciertos alimentos tienen pieles externas duras que son difíciles para los plaguicidas y otros ingredientes potencialmente nocivos para penetrar. Esto significa que usted no debe gastar el dinero extra comprando versiones orgánicas de algunos alimentos, como los plátanos, aguacates y naranjas. Compre sólo productos orgánicos de la "lista Docena Sucia", que el Grupo de Trabajo Ambiental, una organización sin fines de lucro cuya misión es utilizar la información pública "para proteger la salud pública y el medio ambiente", creado para advertir a los consumidores acerca de las mayoría de las frutas plaguicidas cargados y verduras. Esta lista comprende los melocotones, manzanas, pimientos, apio, nectarinas, fresas, cerezas, peras, uvas, lechugas, patatas y espinacas.
Stay at Home

Hacer sus propias comidas cada día puede ahorrar una cantidad sustancial de dinero. También le da un mayor control de tamaño de las porciones y la cantidad de alimentos saludables que consume en el día a día. Elige tu comida favorita y busque una receta saludable para que los alimentos en línea. Es una manera divertida de hacer que tus comidas saludables favoritas en las sanas.
Shop localmente

compras a nivel local no sólo es bueno para el medio ambiente y la economía local, también muy bueno para su salud. Encontrar mercado de su granjero cercano, vaya a la página web de la cosecha local y comprar frutas frescas, verduras y carnes de los agricultores locales cada semana. Usted tendrá que pagar menos dinero y obtener comida fresca que es directamente de la granja.