Creating un menú saludable cuando usted está en un presupuesto se puede sentir como un desafío si usted está tratando de comprar sus alimentos en los precios de venta diaria. Con un poco de creatividad y planificación, usted puede encontrar la manera de obtener alimentos saludables a precios más bajos y crear menús saludables y asequibles, su familia pueda vivir. Crear menús de temporada

El primer paso hacia la creación de menús saludables es crear listas de temporada de los alimentos que su familia disfruta. Manténgase alejado de los alimentos procesados ​​como la lista de platos de arroz en caja o pizzas congeladas. En su lugar, una lista de comidas como ensaladas, frutas, verduras, carnes y productos lácteos en sus formas integrales. Su menú de verano podría enumerar los alimentos como la calabaza de verano, dulce de arándanos y sandía, en su carta de invierno podría incluir alimentos como papas, calabazas y otras hortalizas de raíz. En términos generales, es más barato para alimentar a su familia en los alimentos que son de temporada, por lo que hacer una lista de los elementos del menú de temporada que su familia disfruta le ayudará a reducir los costos.
Decidir qué cultivar

cuanto a sus menús de temporada, a ver si hay algo que usted puede hacer crecer a ti mismo. Si usted tiene un montón de tierra, puede ser capaz de iniciar un gran huerto en el verano y crecer más de lo que necesita para todo el año. Si usted vive en un apartamento, tal vez usted puede manejar algunas hierbas y tomates contenedores, o una caja de ventana con lechuga. Averiguar lo que puede crecer y cuánto de él. Recuerde que usted puede congelar o Congelación muchos artículos del producto si usted crece más de lo que puede comer. Estos alimentos pueden ser consumidos fuera de temporada y sin costo adicional. Todo lo que se puede comer de su propio jardín en lugar de comprar, ayudará a que sus costos de menú hacia abajo.
Encuentra Co-Ops

Si no puede a crecer hasta producir lo necesario, considerar la búsqueda de las cooperativas que le permiten comprar alimentos a un precio reducido. Muchas zonas rurales tienen los agricultores cooperativas que proveen productos orgánicos saludables para mucho más barato que los precios normales de la tienda de comestibles. Algunas iglesias ofrecen Angel Food Ministries, en las que paga una pequeña cantidad de cajas de productos, las carnes y otros alimentos básicos saludables.
Uso Cupones

empezar a comprobar el periódico del domingo y los pasillos de su tienda de comestibles para cupones de alimentos enteros saludables. A veces hay cupones en productos, carnes y productos lácteos. Algunas tiendas permiten combinar tienda y cupones del fabricante para un gran descuento. Asegúrese de inscribirse en las listas de correo electrónico de sus tiendas favoritas de comestibles para que pueda recibir cupones especiales en su bandeja de entrada para ayudar a reducir los costos.
Planifique su Calendario

Siéntese vez por semana con el calendario, la lista de menú de alimentos que su familia disfruta, almacenar folletos de venta y cupones. Fósforo encima de las ventas, cupones y artículos de tu lista de menú para encontrar las comidas que será menos costoso hacer esa semana. Escribir en el calendario. Si los ingredientes son particulares a bajos precios inmejorables, asegúrese de abastecerse de los ingredientes para reducir el costo de su menú en las futuras semanas. Si usted tiene los ingredientes para ciertos platos que ya están en la casa o en su jardín, asegúrese de tener esto en cuenta al planificar su menú semanal. Al planificar su menú semanal al comienzo de la semana, antes de ir de compras, su familia va a reducir la compra de artículos innecesarios y reducir drásticamente el presupuesto para alimentos.
Reloj porciones

Mientras que usted debe comer hasta estar confortablemente lleno, su familia no tiene que atiborrarse de comida. Observando tamaño de las porciones, su familia no tendrá que comprar tantos alimentos. Mientras usted está consumiendo una cantidad saludable de calorías, esto probablemente también resultar en algún beneficio para la salud de los miembros de su familia.