Children con la diabetes y los adultos con diabetes tipo 2, o diabetes del adulto tipo 1, son a la vez en aumento cada year.It es una experiencia devastadora que le digan que tiene una enfermedad crónica que puede tener tal gran impacto en muchos de los sistemas del cuerpo. No sólo el páncreas se ve afectada, pero su visión, sistema cardiovascular y los riñones puede sufrir de los efectos de diabetes.Diet es una herramienta muy importante en la respuesta a vivir con la diabetes. Instrucciones
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Colaborar en su nuevo plan de nutrición con su médico. Hágale saber que tipo de alimentos te gusta comer. Usted puede ser capaz de incluir los alimentos - en la moderación o con bajo contenido de grasa, sustitutos de azúcar o hidratos de carbono bajos en la cocina. Incluya alimentos de cada grupo de alimentos, como las grasas saludables y algunos azúcares e hidratos de carbono, que proporcionan energía que su cuerpo necesita para funcionar. Si usted come habitualmente una dieta rica en carnes rojas, todavía puede hacerlo. Simplemente reducir la cantidad de carne roja que come y aumentar las carnes magras, pollo y pescado.
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Comenzar a comprar frutas y verduras frescas. Comer estos para su bocados entre comidas para mantener su azúcar en la sangre en un nivel saludable.
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Limite su consumo de sal. La sal puede aumentar la presión arterial, lo cual es malo para los diabéticos. En lugar de rociar sal en su comida antes de tomar su primer bocado, el sabor de la comida para ver de que realmente necesita para añadir más. Recoger y utilizar otros condimentos alimenticios, lo que añadirá más interés a la comida, al menos.
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Tenga cuidado con su consumo de grasas. Los alimentos tales como quesos, aderezos para ensaladas, salsas, mantequilla y otras grasas saturadas afectan negativamente a su azúcar en la sangre y la capacidad de perder cualquier peso extra que pueda estar llevando
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Aprender a leer -. E interpretar - etiquetas de los alimentos. El gobierno de EE.UU. ya exige a los fabricantes de alimentos a utilizar una etiqueta de alimento normalizado para que sea más fácil para los consumidores a entender exactamente lo que está en los alimentos que compramos. Antes de realizar su primer viaje comercial post-diabetes, consulte a su médico para obtener los miligramos de azúcar, hidratos de carbono, grasas, colesterol y sodio que puede permitirse en un día. Aprenda a calcular su consumo diario de cada uno con el fin de mantenerse dentro de los niveles recomendados de consumo. Esto le ayudará a la hora de comprar alimentos.
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El hecho de que un paquete dice "sin azúcar" no significa necesariamente que va a ser bueno para usted como diabético. Para aumentar el sabor, los fabricantes de alimentos pueden aumentar los niveles de hidratos de carbono en sus productos, lo que es igual de malo para usted. Sin duda, leer las etiquetas de cada alimento envasado que usted está pensando en comprar. Que sea un hábito para toda la vida.
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Disfrute de una copa ocasional de alcohol. Sólo recuerde hacerlo con moderación y tener su cerveza o vino con una comida. Trate de disminuir la ingesta de licor fuerte. Incluya su consumo de alcohol como parte de su ingesta diaria de alimentos registrado
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Aprenda cómo mantener hábitos alimenticios saludables cuando estás lejos de casa -. En el trabajo o de vacaciones. Tome refrigerios saludables con usted para trabajar o de vacaciones para disminuir la tentación de comprar un aperitivo cargado de grasa, azúcar-cargado más adelante en el día. Hacer los bocadillos altos en fibra. Paquete de frutas y verduras frescas, galletas de trigo integral con queso bajo en grasa para una merienda de grano high-protein/high. Incluir esta aperitivo en la ingesta diaria de alimentos y mantener las porciones sensibles - no coma un bocadillo grande y tratar de justificarlo como "mantener el azúcar en la sangre". No será funcionan.También usted tiene que comprar un bocadillo en la carrera, comprar yogur o un pequeño vegetales o ensalada de frutas en un restaurante de comida rápida. Tenga cuidado con el azúcar añadido algunas cadenas pueden añadir a sus snacks "saludables".
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Hable con su supervisor en el trabajo. Hágales saber de su nuevo diagnóstico y la necesidad de comer a intervalos regulares. Comer el desayuno, y luego esperar para el almuerzo para comer de nuevo sólo conducirá a un "bajón de azúcar". Usted comenzará a sentirse débil y enfermo. Es por eso que es necesario planificar para comer con más frecuencia. Tome algunos bocadillos para trabajar y tomar un breve descanso durante la mañana y la tarde para aumentar su azúcar en la sangre para que pueda seguir funcionando en su nivel más alto posible. Si usted presenta su necesidad médica al supervisor de esta manera - que beneficiará a su empresa - que será más probable que obtener el permiso de tomar descansos regulares merienda
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tomar las decisiones correctas cuando. usted está comiendo. Elija bocadillos de pollo o pavo a la plancha. Pila de las lechugas, cebollas y tomates. No pidas mayonnaise.You todavía puede pedir una pizza. Manténgase alejado de la corteza gruesa, la variedad de carne cargado. Pida una pizza crocante cargado con verduras como la cebolla, pimientos, aceitunas o piñas. Elija ingredientes cárnicos bajos en grasa. Pida menos queso en top.If pides una ensalada, pedir el vestidor en el lado. Tome los cuscurros fuera y cepillar algunos de los quesos a un lado. No solicite trocitos de tocino. Su objetivo es reducir el nivel de grasa, sal y carbohidratos mientras disfruta de una buena y saludable comida.