College estudiantes universitarios sanos no tienen mucho dinero para gastar, pero eso no quiere decir que deben escatimar en su salud. Hay cientos de comidas que se puede exprimir en un presupuesto ajustado, sólo se necesita un poco de planificación y la disciplina creativa que se adhieren a ella. Desayuno

Cereales para el desayuno son convenientes pero no siempre son los más sanos y con frecuencia tienen que ser consumidos en grandes cantidades por las que una persona se sienta lleno. Porque el desayuno es la comida más importante del día, la proteína y la fibra son esenciales. Huevos duros no sólo son baratos, pero son fáciles de hacer. Todo lo que necesitas es un pan y un poco de agua. Hervir los huevos durante aproximadamente 12 minutos y luego se pueden comer con un poco de sal y pimienta o en la calle. Batidos de frutas son una gran manera de conseguir todas las frutas, en, en una sola comida. Batidos de frutas están llenas de vitamina C, antioxidantes y fibra. Coloque un plátano, tres fresas grandes, 1/4 de taza de arándanos, 1/2 taza de cubitos de hielo y 1 taza de jugo de naranja en una licuadora. Mezcle hasta que quede suave. También puede añadir proteína en polvo para el batido para beneficios de salud añadidos. Harina de avena también es barato y extremadamente sano, lleno de una gran cantidad de fibra y proteína por porción. Si no te gusta el sabor de la harina de avena, añadir una o dos cucharadas de mantequilla de maní, junto con una cucharadita de vainilla y canela.
Almuerzo

Bolonia es barato pero no tiene beneficios de salud esenciales. Una gran cantidad de embutidos están cargados de sodio y otros conservantes. Sin embargo, el pavo en rodajas o pechuga de pollo a la tienda de comestibles es una gran fuente de proteínas y se pueden comprar por alrededor de $ 3 por libra en la mayoría de las tiendas de comestibles. Come con queso, aguacate (destrozarlo y usarlo en lugar de mayonesa), tomate y lechuga en pan 100 por ciento de grano entero, es una comida completa. Espaguetis con fideos de trigo integral y algunas judías verdes es un gran sustituto de fideos o macarrones con queso. En lugar de mantequilla de maní y jalea, pruebe con una quesadilla de queso en una tortilla de trigo integral shell, bañadas en salsa de crema agria sin grasa y baja

Cena

cenas. puede ser difícil para los estudiantes universitarios, ya hacer una olla entera de lasaña no siempre es realista para una persona. Sin embargo, lasaña puede ser barato de hacer y se puede congelar en recipientes para congelar separadas para hacer las comidas individuales. Una bandeja de lasaña (pan de 9 x 13 pulgadas) puede hacer aproximadamente 12 comidas para una persona. Congelación de la lasaña en recipientes separados permite al estudiante universitario a comer otras cosas en lugar de lasaña cinco noches en una fila. Otras ideas de alimentos que se pueden preparar con anticipación y luego se coloca en el congelador para su uso posterior, además de ser saludable y agradable y económico, son enchiladas de frijoles, sopa de pollo (también se pueden comprar en las latas y luego las verduras se pueden añadir) y pastel de carne. Si el espacio del congelador es limitado, elaborar un calendario con compañeros de habitación en la que una persona hace una comida por la noche y lo comparte con todos los demás en el apartamento. Todas las comidas anteriores también pueden hacerse en porciones más pequeñas, como una cacerola de 8 por 8 pulgadas, lo que limita la cantidad de sobras disponible.