Teenage están todavía en los años formativos de crecimiento, y una nutrición adecuada es más importante que nunca en estos años. Cómo hacer sus propias decisiones no siempre significa que los adolescentes comen bien, pero las escuelas intermedias y secundarias no ofrecen opciones más atractivas y saludables en estos días. Elegir alimentos saludables aún puede ser algo adolescentes disfrutar si tienen suficientes opciones. A la Carta

Muchas escuelas ofrecen un menú selectiva de productos a la carta que eviten la comida de alto contenido calórico completo que se sirve. Muchas niñas adolescentes a menudo evitan comer adecuadamente debido a la preocupación por el peso, por lo que es importante asegurarse de que lo que hacen es elegir alimentos saludables. Vegetales y salsa, yogur, pan de grano entero o incluso galletas y mantequilla de maní son mejor que una rebanada de pizza o una hamburguesa con queso o nada en absoluto.
Salad Bar

Muchos escuelas incluso hasta el nivel de primaria ofrecen una ensalada de algún tipo. Elegir una ensalada para un almuerzo junto con la leche o el agua como bebida puede ser llenado, proporcionar un buen equilibrio de nutrientes y evitar las grasas y ricos en hidratos de carbono en el menú. Queso, selecciones de carne como el tocino desmenuzado o pavo añadir proteína importante para la mezcla. Para los adolescentes cada vez hay menos preocupación por el número de calorías que consumen de hacer los que comen cuenta, por lo que carga hasta la ensalada con un rollo en el lado no hace daño si se trata de pan de grano entero que añade fibra.

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Tomando un almuerzo a la escuela sigue siendo la mejor manera de hacer las opciones más saludables y controlar la calidad nutricional de la comida principal, un adolescente consume durante el horario escolar . Empaque un almuerzo no tiene por qué ser aburrido. Whole sándwiches de envoltura del grano son una alternativa sabrosa para una mantequilla de maní aburrido y azucarados y mermelada. Ensalada de frutas, una creación del estilo del almuerzo podrá hecha en casa con carne en rodajas, queso, galletas y tal vez una taza postre de gelatina para redondear hacia fuera hacer un almuerzo saludable y satisfactoria.
Timing Y Fotografía Snacks

Comer a menudo es una buena manera para que los adolescentes a mantener la ingesta saludable y no llegar al punto de ser tan hambrientos que se comen todo lo que encuentran en primer lugar, por lo general la comida chatarra. Una barra de granola en la mochila para picar entre las clases es un buen impulso de energía. Un puñado de nueces, frutas secas o pasas también da un buen impulso de energía y es un bocado fácil sobre la marcha. Comer con frecuencia es un buen hábito para los adolescentes a mantener, tener un mayor número de comidas pequeñas durante el día mantiene la energía que fluye y disuade a comer en exceso

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