Children escuela necesitan una dieta equilibrada para ayudarles a crecer y aprender. Sin embargo, no toda la comida es nutritiva y equilibrada. Algunos alimentos aportan calorías vacías y nutrientes bajos. Dar a los niños alimentos ricos en vitaminas, fibra, calcio y proteínas se beneficiarán en el presente y prepararse para un futuro más saludable. Desayuno

Los niños deben comer un desayuno nutritivo a fin de prepararlos para el día. Gachas de avena es una buena comida el desayuno porque la avena liberan energía lentamente. Para hacer papilla más atractivo para los niños en edad escolar, añadir una cucharada de gelatina. Manzana finamente picada o pera se pueden agregar para aumentar la dulzura y agregar vitaminas a la comida. Cereales integrales es una alternativa a la papilla. Se puede servir con leche, lo cual es beneficioso para el desarrollo de los huesos de los niños. Yogur griego es también una fuente de calcio y se puede servir con fruta picada.
Almuerzo

Investigación del programa de almuerzos escolares. Asegúrese de que la escuela está sirviendo comida nutritiva que proporciona gran cantidad de vitaminas, minerales y energía. Los alimentos congelados tales como nuggets de pollo y hamburguesas no se debe comer todos los días. Pida a la escuela lo que las frutas y verduras que sirven. Si la escuela no ofrece una comida sana y equilibrada, hacer su propio. Agregue vegetales a los sándwiches envasados, arroz y platos de pasta.
Snacks

No hay nada malo en comer barras de chocolate y pasteles de vez en cuando. Alternarlos con bocadillos saludables como barras de cereales, palitos de vegetales y patatas al horno.
Educación

Los escolares deben ser educados acerca de los beneficios de una alimentación saludable. Explicar la diferencia entre el pollo fresco y congelado pepitas. Dígales cómo la comida se convierte en energía, y la importancia de cosas como vitaminas y calcio. Involucre a su hijo con la cocina y excitarlos sobre el uso de ingredientes saludables. Llévelos de compras y pídales que escojan sus propios bocadillos saludables y empezar un sistema de recompensas de la alimentación saludable. Esto animará a su hijo a pensar activamente acerca de lo que comen y prepararlos para la vida adulta.