One de las principales causas de obseity comida es porciones de comida fuera de control. Porciones de los restaurantes son el doble del tamaño de lo que eran hace una generación. Aquí están algunas ideas sensatas para controlar las porciones de alimentos que son fáciles de aplicar y pueden ayudarle a alcanzar o mantener un peso saludable. Instrucciones
1

Comience su comida al comer aproximadamente la mitad de lo que crees que quieres. Al comenzar con porciones más pequeñas, se le da a su cuerpo el tiempo necesario para decidir si ha tenido suficiente.
2

Solicite una caja de comida para llevar, tan pronto como reciba su comida en un restaurante. Ponga la mitad de la comida en la caja antes de empezar a comer. Debido a las grandes porciones de los restaurantes sirven, probablemente estará lleno de comer sólo la mitad de la comida.
3

Manténgase alejado de "all-you-can-eat" buffets. Esta es la peor tentación de todos cuando se trata de controlar las porciones de alimentos. Muchas personas comen hasta el punto de sentirse enfermo después de ir a un buffet.
4

Comprar dulces en porciones individuales pre-envasados. Treats, como los helados, que vienen en envases grandes, son demasiado fáciles de exceso de complacer. Comprar un paquete de porciones individuales en lugar, como las barras de helado.
5

Comer una ensalada antes de la comida o la cena. Esto frena el apetito antes del plato principal por lo que van a comer menos.
6

Orden comida de un niño al comer en un restaurante de comida rápida. Esto no sólo porciones controles, sino que también le ahorra dinero.
7

Coma varias comidas pequeñas en lugar de una o dos comidas grandes. Mucha gente tiene la idea errónea de que saltarse una comida reducirá su consumo de calorías. Por el contrario, tiende a hacer que comer en exceso.