Half de la batalla en la pérdida de peso se ganan o se pierden cuando usted está haciendo sus elecciones de alimentos. Poniéndose en situaciones en que es probable que engañar a su dieta es auto-sabotaje, que puede evitar que llegue a sus objetivos de fitness. Al asegurarse de que dispone de una amplia oferta de alimentos saludables disponibles en su casa, sin embargo, se puede hacer después de una dieta no sólo es simple pero agradable. Preparar una ensalada de dieta rápida para el desayuno la noche anterior le puede ayudar a salir de la casa por la mañana, un poco más a su físico ideal. Ensalada de Apple y espinacas

Prepárate una manzana sana y ensalada de espinacas para empezar bien el día, proporcionando a su cuerpo con un montón de vitaminas y nutrientes para asegurarse de que tiene los niveles de energía constantes a lo largo de la mañana .

Para preparar una ensalada de manzana y espinacas, necesitará el jugo de naranja, jugo de limón, la miel, la mostaza dijon, una bolsa de espinacas, 1 manzana grande, 1 cebolla roja y queso azul. Simplemente combine 2 cucharadas. jugo de naranja con 2 cdas. jugo de limón, 2 cucharaditas. miel y 2 cucharaditas. dijon mostaza en un tazón pequeño, revolviendo hasta que estén completamente mezclados. Vacíe la bolsa de espinacas en un plato hondo. Núcleo de la manzana, corte en rodajas en trozos tan delgadas como sea posible antes de mezclarla con las espinacas. Cortar y añadir en la cebolla antes de verter el apósito sobre la ensalada de manzana-y-espinacas uniformemente, mezclándolo con un tenedor de ensalada para asegurar que el vendaje se aplica consistentemente. Rallar el queso azul y espolvorear generosamente sobre la parte superior de la ensalada para proporcionar el plato con sabor adicional. Puede guardar la ensalada en la nevera y disfrutar de un plato rápido o dos antes de salir por la mañana.
Grilled Chicken Salad |

Prepare una ensalada de pollo a la parrilla para que tenga una vida sana, inicio repleto de proteínas a su mañana. Grill 2 de 4 oz pechugas de pollo en un poco de aceite de oliva hasta que estén bien cocidas. Después de que haya terminado, cortar el pollo en tiras finas, colocarlas a un lado por un momento. Vacíe una bolsa o dos de lechuga fresca en un bol, añadir una o dos tazas de tomates cherry y pepinos en rodajas y un puñado o dos de espinacas. Mezcle las tiras de pollo en la ensalada y espolvorear balsámico sobre la parte superior de la taza, revolviendo a medida que vierte para distribuir uniformemente el aderezo. Por último, duro hervir 3 o 4 huevos en una sartén (Coloque los huevos en una olla de agua, hervir el agua, luego baje el fuego a bajo y tape la olla durante 10 a 15 minutos). Retire las cáscaras de huevo cuando los huevos se hacen y cortarlas en rodajas, colocar las rodajas de huevo duro en la parte superior de la ensalada como guarnición saludable para su desayuno por la mañana.