Eating saludable no es tan difícil como pensamos que es. Lo difícil no es lo que debe comer, pero lo que pasa arriba, como la comida rápida, grandes porciones de carne roja, los alimentos fritos, los alimentos altamente procesados, cafeína y alcohol. No necesitamos las dietas de moda de lujo como las dietas bajas en carbohidratos o la dieta de la toronja. Todo lo que necesitamos es el conocimiento de lo que es bueno para poner en nuestros cuerpos y lo que no es con una pequeña dosis de fuerza de voluntad. Qué comer

Cuando se apunta a comer una dieta saludable, usted querrá asegurarse de que usted come porciones bien proporcionadas en cada comida de frutas, verduras, granos enteros, proteínas y lácteos. Es importante entender que las porciones no serán los mismos para todas esas categorías. Sigue leyendo para ver las porciones recomendadas para el adulto promedio.
Frutas, vegetales y granos enteros

Trate de comer por lo menos cinco porciones de frutas y verduras al día. Las frutas y hortalizas son importantes para una alimentación saludable, ya que están llenos de vitaminas y minerales necesarios que ayudan a combatir las enfermedades y las enfermedades, ayudan a mantenerse satisfecho por más tiempo, ayudan a su cuerpo a funcionar mejor y ayudan a eliminar las toxinas de tu cuerpo .

comer seis porciones de granos enteros al día. Muchos de los alimentos de grano entero son menos procesados ​​que los blancos y contienen altos niveles de fibra para ayudar a su sistema digestivo y la función que se sienta satisfecho por más tiempo. Panes, pastas y arroz todos caen en esta categoría.
Proteínas y lácteos

buenas proteínas para comer son cosas como el pescado y cortes blancas de pavo y pollo . Usted debe tratar de comer dos a tres porciones al día. Diversos frutos secos también para hacer una buena fuente de proteína.

Productos lácteos, el yogurt y el queso constituyen sus selecciones lácteos. Usted debe apuntar a dos porciones al día. Los productos lácteos son buenos para la salud óptima de los huesos en los adultos -. Especialmente las mujeres
Agua Fotos

buena agua vieja. Es de vital importancia para mantener todas nuestras funciones corporales funcionan correctamente, como ayudar a su metabolismo y su sistema digestivo. Esto puede ayudarle a sentirse lleno durante más tiempo, y se lava las toxinas en su cuerpo. Consumir entre seis y ocho vasos de agua al día para una salud óptima.
Consejos adicionales

Una buena manera para que usted pueda ponerse en marcha y mantener el rumbo es planificar sus comidas con antelación. Si puede, trate de planear sus comidas para la semana. Haga un viaje a la tienda de comestibles por semana, y tratar de comprar el perímetro de la tienda, ya que en la mayoría de los alimentos son saludables. Lleve una lista detallada de lo que va a comer, y evitar las tentaciones de los alimentos procesados ​​y azúcar.

Otra manera de mantener una alimentación saludable es mantener bocadillos saludables disponibles donde quiera que vaya. Cortar las verduras, lavar y preparar frutas y abastecerse de frutos secos. Esto ayuda a ponerlos en envases de porción individual por lo que sólo puede apoderarse de ellos en su camino hacia la puerta.

También recuerde que si le das a la tentación, está bien. Sólo volver a la pista con la siguiente comida o refrigerio.