Having - casi blanco - la piel es un estándar de la belleza en la cultura china y la mayor parte de Asia. Medicina Tradicional China aún tiene una lista de alimentos recomendados para la promoción de blanquear la piel. Sin embargo, no existe una dieta mágica que hará que su piel más blanca. Más bien, los alimentos que promueven la salud de la piel pueden resultar en un aspecto más brillante, más clara, e incluso brillante que crea de manera efectiva una tez más ligero. Los antioxidantes
granada es un alimento poder antioxidante.

alimentos llenos de antioxidantes como la vitamina A, C y E ayudan a promover una piel saludable y pueda combatir los radicales libres que dañan las células y por lo tanto causan el envejecimiento prematuro. Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen cualquier miembro de la familia de los cítricos, las legumbres, los frutos secos y semillas, bayas, la granada, los albaricoques, las ciruelas pasas y las fechas, las especias como la canela y el orégano, y verduras como las espinacas y pimientos.

Selenio
Nueces de Brasil son ricas en selenio.

nueces de Brasil son especialmente ricos en selenio, que ayuda a aumentar la producción del cuerpo de glutatión. El glutatión es mejor conocido como el antioxidante presente en cada célula y por lo tanto juega una parte importante en la lucha contra los radicales libres para prevenir el daño celular. El glutatión también se encuentra en la mayoría de los productos de blanqueamiento de la piel. Otros alimentos ricos en selenio son el atún, carne, nueces, huevos, queso y pavo.
Vitamina B-Complex
aguacate es rico en aceites esenciales y B vitaminas del complejo tales como niacina.

vitaminas del complejo B son esenciales para una piel sana. La biotina (vitamina B7) forma la base de las células de la piel, pelo y uñas, mientras que la niacina (vitamina B3) es un agente anti-inflamatorio. Los aguacates son mermelada lleno de niacina, que contiene 3,8 mg o 27 por ciento de su necesidad diaria. Otros alimentos B-complex-ricos son el salmón, frijoles, remolacha, semillas de girasol, maní, carne roja, huevos y productos lácteos.