Meditation es una manera eficaz de construir la paz interior, combatir el estrés y ser relajado. Sólo el gasto de 10 a 15 minutos diarios de práctica de la meditación puede ayudar a su cuerpo y mente se siente más tranquilo y más centrado. Las técnicas de meditación ayudan a transformar los pensamientos negativos y la ansiedad en positivas y pacíficas. Es un aspecto importante del budismo y otras religiones. Respirar Meditaciones

meditaciones de respiración ayudan a despejar la mente y reducir las distracciones estresantes. Elija un lugar tranquilo y siéntese en el suelo o en una silla, ya sea en una posición de piernas cruzadas u otra posición cómoda. Mantenga la espalda recta, sino que le ayudará a mantenerse enfocado. Relaje los párpados por lo que son en parte cerrados y concentrarse en su respiración. Como usted respira normalmente por la nariz, tomar conciencia de la sensación de la respiración. Centrarse sólo en la respiración. Si su mente divaga a otro pensamiento exterior, regresar de inmediato a la respiración. Continúe respirando hasta que toda su atención está en sólo el aliento.
Third Eye Meditation

Los chakras son los centros de energía vital del cuerpo. Su chakra del tercer ojo está situado en el centro de la frente, entre los ojos. Los budistas creen que la energía comienza y viaja por primera vez de este chakra con el resto de los chakras del cuerpo.

Siéntate con las piernas cruzadas en el suelo o en una silla cómoda. Mantenga la espalda recta y cierra los ojos. Tome tres de profundidad inhala y exhala. Centrarse en el tercer ojo o en el centro de la frente. Con los ojos cerrados, se centran sus ojos hasta el tercer ojo y comenzar silenciosamente contando hacia atrás desde 100 a 1.
Zen Meditation

meditación zen ayuda se llega a un estado de completo silencio y el vacío. Si bien es fácil de aprender, es difícil de dominar.

Siéntese con las piernas cruzadas en el suelo y mantenga la espalda recta. Coloque las manos de plano sobre su regazo. Mira a tu izquierda y tomar conciencia de la parte izquierda de su cuerpo. Esto debe activar el "cerebro derecho", y ayudar a vaciar su mente.

Inhale profundamente por un segundo, luego exhale profundamente durante dos segundos. Inhala de nuevo durante tres segundos y luego exhale por cuatro segundos. Continuar este patrón hasta llegar a 10 segundos.

Volver a respirar normalmente durante aproximadamente media hora. Para finalizar una sesión, inhalar y exhalar profundamente una vez.
Meditación Consejos

Estire sus músculos y el cuerpo antes de empezar, ya que le ayuda a centrar la atención en su cuerpo. Darse cuenta de que usted se siente frustrado y es importante que aprendas a dejar que estos pensamientos estresantes le afectaran.

Siempre regresa a tu respiración. Medita en la misma habitación. Trate de evitar una habitación en la que trabaja, el ejercicio o el sueño. Usted puede hacer que su propio espacio mediante la adición de velas o elementos espirituales. Temprano en la mañana es el mejor momento para la meditación, porque su mente está más a gusto y es menos probable que le molesten.