Calf calambres pueden ocurrir, y arroje el dolor intenso. Peor aún, con frecuencia se producen en el medio de la noche, despertarte con repentina agonía. Afortunadamente, calambres en las pantorrillas a menudo se desvanecen rápidamente por su cuenta, pero si uno persiste o reaparece, varios remedios caseros pueden ayudar. Al igual que con cualquier dolor que no mejora, naturalmente, sin embargo, consultar a un médico. Estirar

Realizar un estiramiento durante un calambre en la pantorrilla ayuda al músculo a aflojar. Para un tramo fácil, ponerse de pie y doblar la cintura. Alcance hacia los dedos de los pies sin doblar las rodillas y mantener durante 30 segundos. Para hacer referencia a una sola cría, manténgase a una prudente distancia de la pared. Coloque las manos en la pared y poner su pierna dolorida de un pie de longitud detrás de la otra pierna. Doble la rodilla delante hasta sentir el estiramiento en la pantorrilla apretado y mantener la posición durante 30 segundos.
Calor y Frío

Tome un baño caliente para empapar el calambre en la pantorrilla y ayudar a que se relaje. Para un método más rápido, mantenga una almohadilla eléctrica o una toallita con agua caliente en la pantorrilla durante unos minutos. Por otra parte, tratar de masajear el calambre con una bolsa de hielo. Masaje relaja los músculos, mientras que el hielo entorpece el dolor y ayuda a reducir la inflamación. No dejar bien alto calor o hielo en la pantorrilla durante más de unos pocos minutos para evitar una lesión mayor.
Dieta

Si calambres en las pantorrillas se repiten, su dieta puede ser el culpable. Asegúrese de permanecer bien hidratado ya que la deshidratación puede causar calambres musculares. Una dieta baja en potasio también puede contribuir a calambres frecuentes, a fin de tratar la adición de alimentos ricos en potasio en su dieta. Papas, pasas y ciruelas ofrecen un alto nivel de nutrientes por porción. Un plátano o una taza de jugo de naranja también proporcionan potasio adicional en una merienda rápida.
Cambios en el Estilo

Además de estiramiento durante un calambre en la pantorrilla, la realización de la pantorrilla se estira diaria se ayudar a mantener nuevos calambres que se produzcan. Asegúrese de que sus zapatos ofrecen ayuda apropiada de las piernas, ya que los músculos estresados ​​son otra de las causas de los calambres. Si los calambres en las pantorrillas se producen sólo en la cama, trate untucking las hojas a los pies de su cama para darle a su pierna más espacio para moverse durante la noche y evitar que se vuelva rígido.