Calf puede ocurrir al practicar deportes, estiramiento o incluso mientras duerme. El dolor agudo y repentino de un calambre es una contracción muscular involuntaria. La causa exacta de los calambres es desconocido, pero se cree que la deshidratación, los músculos tensos y niveles bajos de minerales en la sangre son contribuyentes. Experimentar un calambre en la pantorrilla puede detener en sus pistas, por lo que es importante aprender las técnicas para tratar y aliviar el dolor rápidamente. Cosas que necesitará
Bebida deportiva
Ice Pack
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1

dejan de moverse de inmediato, y de pie, con los pies plantados en el suelo. Con cuidado, levante los dedos del pie de la pierna calambres hacia arriba para estirar suavemente la zona.
2

Mantenga sus dedos de los pies en una posición flexionada durante un momento, y luego puesta en libertad. Siéntese cómodamente.
3

Sujete la pantorrilla en ambos extremos del músculo. Una mano debe estar justo debajo de la rodilla, mientras que el otro debe ser justo por encima del tendón de Aquiles.
4

Aplique una presión firme y uniforme al músculo, y llevar lentamente sus manos hasta que se encuentran.
5

Lleve las manos hacia atrás a su posición inicial. Siga pulsando en el músculo mientras se mueve. Esto puede causar dolor y el malestar, por lo que ajustar la presión a su nivel de comodidad.
6

seguir dibujando sus manos hacia atrás y adelante a lo largo del músculo para masajear el área y estimular el flujo de sangre.

7

Aplique compresas de hielo en la pantorrilla, y mantenga en su lugar durante 10 minutos. Esto ayudará a aliviar la hinchazón y el dolor.
8

Tome una bebida deportiva. Usted podría estar sufriendo de deshidratación o agotamiento del mineral, y una bebida deportiva puede ayudarle a reemplazar los líquidos y electrolitos para deshacerse de su calambre en la pantorrilla.