Eating mayor frecuencia en porciones más pequeñas ayudan a estimular el metabolismo y hacer que usted será capaz de quemar más calorías en una base regular. Sin embargo, puede ser un reto para que usted pueda romper su horario de tener tres comidas al día y se dirigía a la cama. Comer porciones más pequeñas durante el día significa reducir su consumo de calorías por comida para difundir a cabo en los cinco o seis pequeñas cantidades. Hay varias maneras que usted puede ajustar su alimentación para que consuma menos comida en más veces durante el día. Instrucciones
1

Comience con algo pequeño y mantener el ritmo. Comience comer un desayuno ligero en la primera o segunda hora de despertar. Coma algo pequeño, como una barra de proteína, un tazón de cereal o fruta con la tostada. Comer algo pequeño comienza a poner en su metabolismo para que su cuerpo sabe que estás haciendo y alerta y listo para iniciar la grabación.
2

Palo a los alimentos con gran cantidad de proteínas y menos hidratos de carbono por lo que eres no sentir hambre poco después de consumir su comida. Proteínas como los frutos secos, carnes magras y huevos durará más tiempo para ayudar a mantener sus antojos a raya hasta que es hora para la siguiente parte del día. Añadir un poco de grasa, como el queso, para equilibrar su comida. Tómese el tiempo para disfrutar de su comida y comer despacio para que su comida tiene tiempo para procesar.
3

Trate de comer algo cada tres horas. Trate de tocino de pavo con un trozo de queso en tiras o mantequilla de cacahuate en un panecillo Inglés. Tómese un par de semanas para su cuerpo para adaptarse a su nuevo horario del producto, al principio, se puede sentir hambre y tener dificultades para esperar a la próxima comida o merienda. Alternativamente, si usted se siente como si usted no puede comer tan a menudo durante el día, encontrar una o dos cosas que te gustan para picar hasta que su cuerpo se acostumbra a tener más comida de lo normal.
4

Cortar su comida por la mitad. Para el almuerzo, comer la mitad de un sándwich con una taza de sopa o una ensalada. Evite los alimentos con alto contenido de grasa, por lo que usted está comiendo los alimentos con sustancias para que se sienta lleno y satisfecho. Coma la otra mitad de su sándwich unas horas más tarde, o para la cena, dependiendo del tamaño.
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Considere bocadillos con alto contenido en proteínas y frutas como mini-comidas. Antes de que usted lo sepa, usted ajustará a porciones más pequeñas y entrar en una rutina de averiguar qué alimentos funcionan mejor que las comidas más grandes y que son adecuados para picar entre ellos.