Eating en un horario regular es difícil cuando usted no está acostumbrado a comer de esa manera. Usted puede ser un snacker medianoche o comer sólo unas pocas comidas durante el día y sentir la necesidad de hacer cambios. Para cambiar su horario de comidas, debe comenzar con un cambio en sus hábitos alimenticios. Sus hábitos alimenticios pueden afectar sus horarios, y no se den cuenta. ¿Está usted en el hábito de saltarse el desayuno? ¿Preferirías tener un almuerzo ligero y una cena pesada? Un programa de alimentación saludable puede cambiar estos hábitos que se han desarrollado con el tiempo. Cosas que necesitará
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1 Haga tiempo en su nuevo horario para sentarse y comer las comidas.

Reorganizar sus actividades por más tiempo para comer, para reducir la tentación de saltarse las comidas. Mala elección de alimentos y los hábitos deben ser reemplazados con la planificación y mejores opciones de comida. Añadir comidas como el desayuno y bocadillos saludables a su horario. Prepárese mentalmente para hacer su nuevo horario de comidas factible. Refuerce la idea de que debe mantener su nuevo horario para que se adhieren a ella mejor.
2 Realizar un pequeño bloc de notas con usted como un registro de los alimentos.

Comience su nuevo horario de comidas, escribiendo sus hábitos alimenticios recientes en un registro de alimentos. Lista de todos los alimentos que consume, así como la hora del día que usted come durante una semana entera. Esto le permitirá reconocer el patrón en su horario de comidas. Comience a hacer cambios simples en su horario, como la preparación de sus comidas de antemano. Crear un menú de comida o cocinar varios alimentos antes de tiempo para esos momentos de ejecutar fuera de tiempo y la necesidad de comer en el camino.
3 Un registro de alimentos ayuda a crear el programa adecuado para usted.

Determinar cuándo añadir o reducir el consumo de alimentos. Su libro de registro le dirá cuando usted está comiendo. También revelará si usted come demasiado o demasiado poco. Use esto como una herramienta para determinar el momento de añadir o reducir su consumo de alimentos. Reducir el picoteo de mantener un horario regular, si usted nota que esto es demasiado alta. Crear tiempo para que pueda agregar una comida extra en el día si usted nota que usted sólo come dos veces al día. Revise su calendario para que tenga comidas durante sus descansos en el trabajo o comer entre clases.
4 manzanas y los plátanos son bocadillos fáciles de llevar con usted.

Paquete varios aperitivos saludables y una comida adicional en un día a día más frío. Esto asegurará que usted tiene alimentos para mantener un horario de comidas regular. Ya que reduce las comidas perdidas, sino que también le impide comer en exceso o más de caer. Comer demasiado en una comida va a cambiar su horario de comidas, ya que será demasiado lleno para comer a la hora indicada. Elija alimentos que también pueden ser almacenadas a temperatura ambiente en el trabajo, en caso de que usted no tiene un refrigerador.