Eating sano significa conseguir la cantidad adecuada de cada uno de los grupos de alimentos y evitar el engorde, los alimentos azucarados, sobre-procesados ​​y fritos. Las cantidades diarias recomendadas necesarios para cada grupo de alimentos son 2 tazas de fruta, 2 1/2 tazas de vegetales, 6 oz granos, 5 1/2 oz. proteínas (esta categoría incluye la carne, aves, pescado, huevos, frijoles y nueces), 3 tazas de leche, yogur o queso, y 6 cucharaditas de aceites, de acuerdo con "Fundamentos de Nutrición y Dietoterapia." Instrucciones
1 fresas son dulces y saludables que las comidas azucaradas.

tienda de alimentos saludables. Los bocadillos son una de las formas en que las personas reciben demasiada basura en sus sistemas. En lugar de barras de chocolate, comprar frutas y nueces bares. Para volver a colocar bocadillos crujientes como las papas fritas elegir el apio, las zanahorias y las nueces. Para atender a un diente dulce, bayas son una alternativa muy saludable, con azúcares naturales saludables.
2 ensalada es una comida rápida que late comida rápida todos los días.

Evite la comida rápida. En vez de comer en restaurantes de comida rápida, elegir una tienda sub si conseguir una comida rápida es una necesidad. La compra de artículos de comida rápida en el hogar es una buena idea, también. Comprar una ensalada empaquetada y agregue los ingredientes como nueces, frutas secas, aderezo para ensalada ligera, queso bajo en grasa y trozos de pechuga de pollo para una comida abundante. Tome un almuerzo para trabajar con una ensalada o un sándwich saludable y una porción de yogur bajo en grasa.
3 enteros, carnes magras son la opción saludable.

Elige carnes enteras en lugar de carnes procesadas. Además, puede seleccionar los cortes magros. Las carnes procesadas no tienen todos los nutrientes que las carnes enteras hacen. Elija pechugas de pollo enteras y pechugas de pavo enteras y cortarlas en rodajas para sándwiches en lugar de la compra de carnes frías. Mantenga las carnes rojas al mínimo, ya que la carne roja puede obstruir las arterias. Elija comer carne roja sólo una vez a la semana.
4 Soda está lleno de azúcar.

Corte sodio de su dieta. El contenido de azúcar en refrescos es conocido por ayudar a las caries y ayuda a ganar peso. En vez de refrescos y otras bebidas azucaradas, recoger agua. Todo el mundo debería tener ocho 8 oz vasos de agua todos los días. Cuando el agua no es suficiente, prueba algunas 100 por ciento de jugo de frutas.