Colon saludable es tan importante como la salud del corazón. El sistema digestivo es responsable de la eliminación de residuos, toxinas y otros materiales perjudiciales del cuerpo. Muchos trastornos gastrointestinales, por no hablar de otros problemas de salud, están relacionadas con un cuerpo lleno de desechos. Mantener los intestinos limpios y saludables significa movimientos intestinales regulares. Mantener una dieta saludable es la mejor manera de combatir la enfermedad de colon. Cosas que necesitará Los alimentos ricos en fibra
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Beber al menos 8 vasos de agua o líquidos diariamente. La American Dietetic Association sugiere agua, jugo de frutas, jugos de verduras y té de hierbas. Los fluidos mejoran la actividad intestinal al aumentar el volumen de la materia fecal. Esto crea grandes taburetes, suaves y fáciles de pasar.
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Comer alimentos ricos en fibra al día. Estos alimentos incluyen frutas, verduras, frijoles y granos enteros. La Clínica Mayo sugiere que los adultos consuman 20 gramos a 35 gramos de fibra cada día dependiendo del peso, edad y nivel de actividad. Los alimentos ricos en fibra ayudan a regular los movimientos intestinales.
3

Reduzca los alimentos con alto contenido de grasa y /o alto contenido de azúcar. Estos alimentos "pueden causar o agravar el estreñimiento", informa la Clínica Mayo.
4

Reducir el consumo de cafeína. El exceso de café o té u otras bebidas con cafeína y los alimentos pueden llevar a la deshidratación, informa la Clínica Mayo. La deshidratación causa una variedad de problemas de salud para todas las partes del cuerpo, no sólo a los intestinos.