If te encuentras alcanzando para las bebidas con cafeína, como el café, té y refrescos durante todo el día, es posible que tenga que cambiar su dieta. Cambiar su dieta puede incrementar el metabolismo y aumentar su nivel de energía. Los alimentos que aumentan la energía de hacerlo en al menos una de tres maneras: mediante la entrega de los estimulantes como la cafeína, al aumentar el metabolismo, y al proporcionar suficientes calorías. Incluyendo la energía impulsar los alimentos en su dieta y comer los alimentos adecuadamente impulsará su cuerpo y disminuir la necesidad de calorías, bebidas azucaradas llenados mantenerse despierto. Instrucciones
1

Incluir carbohidratos en su dieta para alimentar su cuerpo. Coma alimentos hechos de granos enteros como el pan de trigo integral y arroz integral. Evite las fuentes de carbohidratos azucarados, que se limitan a proporcionar un impulso de energía temporal, seguido de una fuerte caída.
2

Incorporar las carnes magras en su dieta como la carne de cerdo, carne de res, pollo y pavo sin piel. Las carnes magras proporcionan nutrientes que pueden ayudar a que se sienta más alerta. Comer alimentos ricos en fibra, como frijoles y frutas y verduras enteras. La fibra retarda la digestión y proporciona un suministro constante de energía.
3

Comer frutos secos que proporcionan magnesio como anacardos, almendras y avellanas. Coma alimentos contienen el hierro de nutrientes. Comer carne roja, verduras, panes integrales, las legumbres y los frutos secos para aumentar la ingesta de hierro.
4

Coma algunos cuadrados de chocolate negro cuando usted está en necesidad de un impulso de energía. El chocolate negro contiene cafeína y la teobromina estimulante.
5

Comer el desayuno cada mañana. Incluya alimentos ricos en fibra y grasas buenas, así como los hidratos de carbono y una fuente de proteína. Comer comidas frecuentes para estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre y la energía. Coma comidas pequeñas cada tres o cuatro horas. Coma bocadillos tales como mantequilla de maní y galletas de grano entero que potencian azúcar en la sangre y la energía.
6

Beba mucha agua y bebidas sin azúcar para combatir bajos niveles de energía. Beba por lo menos seis a ocho vasos de líquido por día. Frutas y verduras frescas también ayudan a hidratar el cuerpo. Hidrato de forma rutinaria durante todo el día. No espere hasta que tenga sed para hidratarse.