Although muchas dietas prohíben el consumo de pan en un intento de ayudar a perder peso, usted puede, de hecho, mantener una dieta saludable, mientras que los productos de pan que consumen regularmente. Su cuerpo necesita carbohidratos para obtener energía y para mantener el funcionamiento de los sistemas del cuerpo, y el pan es uno de los tipos más comunes de los hidratos de carbono. Comer sano con pan no sólo es fácil, pero es posible. Una vez que sepa qué buscar y cómo y cuándo comer, puede incorporar el pan en su dieta saludable. Instrucciones
1

Sepa lo que debe evitar. Cuando vaya a comprar pan, evitar todos los panes blancos. No compre pan que contiene jarabe de maíz de alta fructosa, colorantes artificiales o ingredientes, conservantes y blancas enriquecido o harina de trigo. Enriquecido no siempre garantiza que el pan es de una variedad saludable.
2

Sepa lo que debe buscar. Panes hechos con granos germinados, el 100 por ciento de grano entero o harina de trigo integral y la menor cantidad de sodio y azúcar añadido posible son las mejores opciones. Como regla general, elija panes que contienen los productos más naturales y tienen el menor número de ingredientes que figuran en sus etiquetas.
3

Cuida tus porciones. Es fácil de pan sobre-consumir, si usted está sentado en un restaurante con una cesta de pan delante de usted o usted está planeando su propia comida. Siga las posibilidades de utilización que figuran en la etiqueta del pan para asegurarse de que no sobre-consume pan, lo que conducirá a un consumo excesivo de calorías y carbohidratos.
4

tiempo su consumo de pan con cuidado. El mejor momento para comer carbohidratos es cuando su cuerpo va a ser más capaces utilizarlos, como en la mañana, en la primera mitad de la tarde e inmediatamente después de un entrenamiento. Con el fin de permitir que su cuerpo a utilizar mejor los nutrientes y macro-nutrientes que se encuentran en el pan, el plan de comer pan durante estos tiempos.
5

Haga su propio pan. Si usted todavía está confundido acerca de cómo comprar el mejor pan y usted tiene el tiempo, trate de hacer el suyo propio. (Vea Recursos para las recetas.) Esto asegurará que usted sepa exactamente lo que está pasando en el pan por lo que no habrá necesidad de adivinar sobre si los ingredientes son sanos y saludables.