The Pirámide de Alimentación Saludable ha sido desarrollado por la Escuela de Salud Pública de Harvard como un suplemento a la pirámide más conocido desarrollado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, la última en 2005. Los defensores de la Pirámide de Alimentación Saludable creen que es un plan de dieta más detallada y exhaustiva por el cual las personas pueden evaluar los beneficios de la dieta individual y planes de ejercicio e implementar alternativas efectivas. Control de Peso

La Pirámide de Alimentación Saludable contiene recomendaciones para el ejercicio y control de peso. Las recomendaciones incluyen caminar durante 30 minutos hasta cinco días a la semana para mantener el peso. Además, se discute el valor de ejercicio tiene sobre el estrés, estado de ánimo y determinadas enfermedades relacionadas con la obesidad. La pirámide aboga por el control de calorías y una dieta equilibrada para bajar de peso, y recomienda cambios en el estilo graduales en comparación con los métodos de pérdida rápida de peso para fomentar la pérdida de peso.
Nutricionales Valores

Los los valores nutricionales de los tipos específicos de alimentos se tratan en detalle en la Pirámide de Alimentación Saludable. Por ejemplo, se hace una distinción entre los valores de diversos hidratos de carbono, y la pirámide hace recomendaciones como comer granos integrales y evitar la harina procesada con el fin de mantener los niveles de insulina en jaque. Grasas y aceites saludables son en una zona prominente en la base de la pirámide debido a su importancia para la salud del corazón, y las grasas no saturadas en forma de peces, aguacates, nueces y aceite de girasol se promociona como buenas fuentes de grasa necesaria para mantener una salud óptima . Se recomiendan las vitaminas, suplementos de calcio y minerales, así. Las versiones del USDA de las recomendaciones de la pirámide son de carácter más general.
Planificación de comidas

La Escuela de Harvard de Salud incluye recetas que le ayudarán a mantenerse en el camino con la salud Comer directrices Pirámide. Estos ayudan en la planificación de comidas para ayudar a implementar las recomendaciones de las directrices. Intente incluir alimentos de cada grupo de alimentos para satisfacer sus necesidades alimenticias. Use la Pirámide de Alimentación Saludable como una visual y elegir alimentos de cada grupo todos los días con el fin de atender adecuadamente su estado de salud y las demandas nutricionales.