Eating saludable sin pasar hambre no siempre es fácil de hacer. Muchos alimentos saludables como frutas y verduras son bajas en calorías y ricos en nutrientes, pero algunas personas se quejan de que no se sienten llenos después de comer verduras y otros alimentos saludables. Si una persona es adicta a la comida basura a veces la sensación de hambre puede persistir después de comer alimentos saludables. Hay muchos métodos simples que usted puede utilizar para comer sano sin sentir hambre después. Cosas que necesitará
enzimas digestivas
Frutas y verduras crudas
fibra
Cerveceros levadura
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Ir a un alimento saludable almacenar y comprar enzimas digestivas. Tomar una o dos cápsulas con cada comida. Las enzimas digestivas mejoran la digestión, que aumenta el metabolismo y ayuda a sentirse lleno. Coma de cinco a ocho frutas y verduras por día primas. Mezcla un poco y probar una verdura nueva cada semana. Elija frutas que te hacen sentir llena como higos y plátanos. Las pasas son también una excelente opción.
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Tómese su tiempo para comer. Cuando te sientas en cada comida realmente tomar el tiempo para comer despacio y masticar bien los alimentos. Disfrute de cada bocado e incluso poner su tenedor en el plato por un momento y hablar con amigos o familiares en la mesa. Comer despacio le ayudará a su cerebro para registro que está lleno. Esto es especialmente importante cuando usted come alimentos saludables, porque este alimento es naturalmente más delgado. Consuma porciones más pequeñas y tómese su tiempo comiendo cada bocado.
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Beber ocho a diez vasos de agua pura al día. El agua también ayuda a sentirse más lleno entre comidas. La gente a menudo se piensa que tienen hambre, cuando en realidad tienen sed. Trate de beber un poco de agua fría para ver si su hambre desaparece. Lo mejor es beber agua poco a poco a lo largo del día en lugar de todos a la vez. Evite beber agua del grifo ya que muchos sistemas de agua contienen cloro. Comprar agua embotellada o adjuntar un filtro de agua de su grifo. Si usted compra un filtro, asegúrese de reemplazarlo cada tres a seis meses para mantener la pureza.
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Bocado en una combinación de bocadillos saludables durante el día para evitar la sensación de hambre. Combine bocadillos saludables como queso de hebra bajo en grasa con una manzana y un puñado de almendras. La combinación de fibra con proteínas y grasas saludables es una gran manera de satisfacer su paladar.
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comer un batido de levadura de cerveza, una o dos veces por semana. Mezcle una cucharada de levadura de cerveza, un plátano y fresas en la licuadora. Esta es una deliciosa bebida saludable. También puede agregar otras frutas de su elección como los arándanos o piña.