Fingernails Uña dicen mucho sobre la salud en general. Si sus uñas cambian repentinamente consultar con un médico para descartar problemas de salud tales como anemia, deficiencia de hierro, el corazón, el hígado y la enfermedad tiroidea. La uña está hecha de una proteína llamada queratina. Los alimentos ricos en proteínas se beneficiarán de las uñas de la mayoría. Es necesario comer una dieta bien balanceada que incluya proteínas de buena calidad, frutas, vegetales y ácidos grasos esenciales para la salud en general. Proteína

El cabello y las uñas están hechas de proteínas. Las proteínas trabajan para reparar los tejidos y son los bloques de construcción de los huesos y los músculos. El cuerpo no produce proteínas por lo que es importante para obtener de 10 a 35 por ciento de proteína de sus calorías totales. Alimentos beneficiosos para las uñas son los huevos, cangrejo, pollo, pavo y garbanzos. Los productos lácteos son una buena fuente de proteína.
Verduras

verduras regulan todos los sistemas del cuerpo. Comer de 2 a 3 tazas de verduras al día puede reducir el cáncer y enfermedades del corazón. Vegetales de hojas verdes son ricas en caroteno que se convierte en vitamina A. La vitamina A hace que las uñas sanas y fuertes. Alimentos beneficiosos para las uñas son las espinacas, los espárragos, la cebolla y el ajo.
Fruit

fruta es rica en potasio, fibra y vitamina C. Estos nutrientes contribuyen a la reducción de los niveles de glucosa y de colesterol y puede reducir el riesgo de cáncer. Consuma de 2 a 3 tazas de fruta al día para obtener mejores resultados. Alimentos beneficiosos para la salud de las uñas incluyen aguacates, ciruelas, pasas y bananas.
Ácidos grasos esenciales ácidos

grasos esenciales, también llamados grasas omega-3, son mejor conocidos por la reducción del colesterol y la promoción de la salud del corazón. Es compatible con la función inmunológica mediante la reducción de la inflamación. Las grasas dan a las uñas un brillo saludable. Alimentos beneficiosos para las uñas son el salmón, la linaza y el aceite de oliva y frutos secos. Coma 1 cda. grasa de los aceites y 1 oz grasa de los alimentos sólidos para los mejores beneficios.