People rápido para una variedad de razones y en una variedad de maneras. Algunos ayunan por motivos religiosos, otros como una forma de marcar un cambio en la vida, y otros más de los supuestos beneficios de salud de ayuno. Conozca a su propia razón de ayuno, y usar su rápido como la oportunidad de encontrar su centro y salir un claro, más que tierra. Cosas que necesitará agua
Juice
Alimentación
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Obtener un chequeo. Las personas con enfermedades graves o potencialmente mortales, como el SIDA, el cáncer o la diabetes, por lo general no debe ayunar o debe hacerlo sólo bajo supervisión médica. Otros problemas de salud pueden requerir que usted pueda evitar el ayuno o para elegir una menos severa rápido. Discuta el ayuno con su médico para asegurarse de que su salud está a la altura.
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Comience con un rápido "test". Restringirse a agua durante 1 día o sólo por la mañana. Si usted nunca ha ayunado antes, esto puede ayudarle a prepararse para hacerlo antes de comenzar un ayuno completo.
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Decidir qué tipo de ayuno que quiere. Una completa, rápida sin agua es el más grave tipo, pero debe hacerse sólo durante 1 día, a lo sumo. A sólo agua rápida es difícil, pero mucho más saludable que un ayuno sin agua. En los zumos-sólo es rápido, puede hacer que los jugos de frutas y vegetales, así como el agua, pero no alimentos sólidos. Este es el tipo más fácil de rápido.
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Decidir sobre la duración de su ayuno. Para un rápido por primera vez, de 24 a 48 horas es una buena longitud.
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Eliminar tentaciones de su casa. Deshazte de tus comidas favoritas merienda, y poner otros alimentos de distancia, donde no los verá. Si usted vive solo, es posible que desee para limpiar su refrigerador por completo.
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rápido en un día cuando no tiene obligaciones sociales o de trabajo. Evitar el esfuerzo físico excesivo. Tómese un tiempo para estar solo y realmente disfrutar de su ayuno.
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Sé introspectivo. Si usted está inclinado espiritualmente, orar o meditar durante una hora o dos. Si te gusta el aire libre, tomar un paseo tranquilo y deleitarse con la belleza de la naturaleza. Si te gusta llevar un diario, refleja en su rápida, su vida y todo lo que parece importante en ese momento.
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Romper el ayuno con suavidad. Si usted ha estado ayunando durante un día o dos, tiene una comida sencilla y saludable, recomienda HowtoFast.net. Si usted ha estado ayunando durante 3 o más días (especialmente si usted ha estado en un sólo agua rápida), romper el ayuno con la sopa aguada o caldo. Evite la tentación de bufanda. Lentamente reintroducir ti mismo para comer.