Diet
La dieta se centra en las fuentes de proteínas , así como hidratos de carbono de los productos. Durante las primeras seis semanas , las fuentes de proteína aceptables incluyen sin piel de aves de corral , carne de vaca magra , mariscos y huevos , combinada con una porción de cualquier fruta , vegetal o leguminosas . Aperitivos obligatorias de nueces sin sal y frutas se consumen dos veces al día .
Alimentos que deben evitarse
soja , productos lácteos y cereales están prohibidas para los primeros tres a cuatro semanas , como sostiene la dieta estos alimentos pueden causar hinchazón y alergias. Durante la cuarta semana , hasta 100 calorías de leche o de soja se pueden añadir a cada comida , y hasta 100 calorías de granos se pueden añadir también. Los alimentos procesados como galletas y las virutas se eliminan , entonces reintroducidas con moderación tras el período de seis semanas .
Recomendaciones adicionales
La dieta también recomienda beber 10 a 12 onzas . de líquido libre de calorías en cada comida . Sin embargo , están prohibidas las bebidas dietéticas . La dieta también requiere una multivitamina diaria . Además de las directrices dietéticas , el plan de diez años más fino tiene un programa de ejercicio específico , que se centra en el entrenamiento de resistencia en lugar de ejercicio cardiovascular.