Foods simples que son beneficiosos para la pérdida de peso es probable que ya están en su despensa y refrigerador. Frutas, carnes magras, frijoles y verduras son súper alimentos que promueven la pérdida de peso y la buena salud. Alimentos que engordan intercambio con los sanos bajos en calorías y usted no sólo perderá peso, pero también luchar contra las enfermedades, el envejecimiento precoz y la acumulación de grasa. Frijoles

Beans se consideran un verdadero súper alimento para bajar de peso, de acuerdo con John Foreyt autor de "Change One: La dieta y plan de ejercicios." Frijoles contienen grandes cantidades de proteína, fibra y vitaminas, y como resultado te mantienen satisfecho por más tiempo que la mayoría de los alimentos. Maridel Reyes de "Self Magazine" informa que "una taza de frijoles paquetes de la mitad de su ácido fólico todos los días, la tensión arterial regular de magnesio y la dinamización de hierro."
Frutas

Coma frutas para el postre y como aperitivos. Frutas como manzanas, uvas, naranjas y arándanos proporcionan una gran fuente de fibra y vitaminas, además de que son muy sabrosos. En el súper de la Semana del artículo: Arándanos, "Self Magazine" periodista Samantha Levy explica que el fruto del arándano por sí sola puede ayudar a perder peso no deseado. Los arándanos tienen el más alto nivel de antioxidantes de la fruta con frecuencia comido, y de acuerdo a Levy que pueden luchar contra el envejecimiento precoz y ciertos tipos de cáncer.

Verduras

"verduras crujientes son satisfactorios para picar, y sus formas y tamaños gruesos estirar el abdomen para que los receptores de la mucosa del estómago Send "completos" mensajes a su cerebro ", escribe Foreyt. Verduras están cumpliendo y baja en calorías. Reemplace macarrones con queso y otras partes altas calorías con verduras y usted comenzará a perder los kilos en poco tiempo.
Mariscos

similares a los frijoles, mariscos ofrece una gran fuente de proteínas y al igual que las verduras son bajas en calorías. Según Foreyt, como el salmón, camarones y ostras están llenas de mariscos con muchos nutrientes como el zinc y ácidos grasos omega-3. En el "Change One: La dieta y plan de ejercicios." Libro, Foreyt explica que en un estudio australiano de cuatro meses de duración, el pescado ha demostrado ayudar a los voluntarios a perder peso y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes "