Dieters sin carbohidratos recurren a las dietas sin carbohidratos como una manera de perder peso rápidamente. Los alimentos que contienen hidratos de carbono eleva los niveles de azúcar en la sangre, lo que le pide la insulina para prevenir la descomposición de las grasas. Su cuerpo almacena más grasa, lo que dificulta la pérdida de peso. La teoría detrás de ninguna o baja en carbohidratos dietas es que se pierde peso al limitar o evitar los carbohidratos y aumentar su ingesta de proteínas. Qué comer

dietas sin carbohidratos consisten en comer alimentos que contienen hidratos de carbono, como la carne, productos lácteos bajos en grasa, nueces y huevos. En general, los alimentos derivados de subproductos de origen animal no contienen o muy pocos carbohidratos. Mantenga una dieta baja en grasa y mantener niveles saludables de colesterol por comer carne magra que ha recortado toda la grasa. Sin piel, sin hueso de pollo o pechugas de pavo son un alimento ideal sin carbohidratos.

Reduzca su consumo de colesterol cuando se come los huevos por comer claras de huevo. Usted puede hacer una tortilla con un huevo entero acompañado de dos claras de huevo. En lugar de queso con toda su grasa y yogur, seleccione una versión baja en grasa para una selección de productos lácteos bajos en carbohidratos o sin carbohidratos. Considerar la adición de batidos de proteínas a su dieta para una alternativa rápida a bajo o sin carbohidratos merienda. Compra premade sacude en el supermercado o hacer su propio uso de la proteína de suero de leche en polvo se mezcla con agua. Polvo de proteína de suero de leche viene en una variedad de sabores, como chocolate, vainilla y fresa

Nueces y mantequilla de maní natural pueden tener sólo una pequeña cantidad de hidratos de carbono,. Sin embargo, lea las etiquetas antes de consumir. Muchas nueces y productos de mantequilla de maní contienen azúcar o jarabe de maíz, lo que aumenta la cantidad de hidratos de carbono.

Verduras sin almidón a menudo se permiten en las dietas bajas-o no-carb. Cuando al vapor o cocido con 1 cucharadita de aceite de oliva, las verduras son un gran aliado a un pedazo de pollo o carne de. La mayoría de las verduras contienen una pequeña cantidad de hidratos de carbono, pero también contienen una cantidad importante de fibra, que ayuda a sentirse lleno durante un período de tiempo más largo.

Otro elemento a incluir en su dieta sin hidratos de carbono es el derecho tipo de bebida. Mantenerse hidratado es importante para mantener su estilo de vida saludable, especialmente cuando usted está tratando de perder peso. Guzzle por lo menos 64 onzas de agua cada día para limpiar su sistema de toxinas y mantener su panza sensación más plena.
Qué no comer

Saber lo que usted puede comer es más fácil de conseguir a través de la lista de lo que no puede comer. Cuando usted está en una dieta sin carbohidratos, la ingesta total de calorías debe consistir en entre 5 por ciento a 10 por ciento de carbohidratos. Alimentos a evitar incluyen los artículos procesados ​​que contienen harina blanca, azúcar o jarabe de maíz. Los artículos tales como galletas, pasteles, pastas, pan son completamente fuera de límites. Muchos condimentos, como la salsa barbacoa, salsa de tomate, y muchos aderezos para ensaladas, se deben evitar debido a que contienen azúcar. Abandonar vehículos almidonados si está siguiendo un estricto plan sin carbohidratos, ya que contienen hidratos de carbono.