Created por el Dr. Barry Sears, la dieta de la zona es una dieta popular que consiste en comer una proporción equilibrada de hidratos de carbono, grasas y proteínas, lo que le permite bajar de peso y seguir comiendo los alimentos de gran sabor. La dieta fue diseñado para reducir el hambre y controlar los niveles de insulina del cuerpo. Zona Staples

Foods alentó en el dieta de la zona son las verduras frescas, frutas, nueces, pollo y pescado. Los vegetarianos pueden sustituir los productos cárnicos con productos de soya. La dieta de la zona recomienda que una tercera parte de su plato se llena de proteínas, las dos terceras partes con las frutas y verduras, y se complementó con una pizca de aceite de oliva o de almendras.

Los alimentos que se deben evitar son el cerdo, el pato, el arroz, pan, pasta, cereales, mantequilla, crema, todas las formas de azúcar y vegetales mantecas. Las frutas y verduras con alto contenido de azúcar (por ejemplo, plátanos, ciruelas, uvas, patatas, zanahorias y maíz) también deben evitarse.
Proteínas

Protein agita el hormona glucagón, que le dice al cuerpo a liberar los carbohidratos que se acumulan en el hígado. Cuando se liberan los carbohidratos, el cerebro le dice al cuerpo que se cumplan sus suministros de energía y que deben dejar de comer.

Proteínas se puede comer en la dieta de la zona son el pollo sin piel, calamares, pechuga de pavo, casa sin grasa queso, claras de huevo, almejas, hamburguesas de soya y embutidos de soya.
carbohidratos

En la dieta de la zona, el consumo de una gran cantidad de hidratos de carbono se producen demasiado la insulina. La sobrecarga de la insulina le pide el cuerpo para convertir los carbohidratos en grasa y almacenarlos en su intestino, los muslos, las nalgas y otras áreas.

Los hidratos de carbono se puede comer en la dieta de la zona se incluyen repollo rallado y hervido, frijoles negros, brócoli, berenjena, las setas cocidas, tomate y arándanos.
Grasas

Los defensores de la dieta de la zona para comer grasas monoinsaturadas. Estas grasas pueden tener un efecto beneficioso en la salud cuando se consume con moderación y cuando se utilizan para sustituir las grasas saturadas o trans. Las grasas monoinsaturadas también son ricos en vitamina E.

Los hidratos de carbono se puede comer en la dieta de la zona incluyen el aguacate, nueces de macadamia, aceite de oliva, mantequilla de maní, maní, tahini (pasta hecha de semillas de sésamo) y almendras.

Snacks

Puedes crear un aperitivo dieta de la zona mediante la combinación de una proteína saludable, carbohidratos saludables y algunos frutos secos en la merienda. Algunos ejemplos incluyen:

Yogurt1 /2 taza de bajo contenido de grasa llano yogurt3 almendras

1 oz bajos en grasa cheese1 pequeñas apple3 almendras

1/2 taza grapes1 oz bajos en grasa cheese3 almendras

Preenvasados ​​comidas dieta de la zona y aperitivos que se pueden pedir a través de Internet están disponibles para la entrega.