Ditch fritas, gaseosas, comidas rápidas y postres cargados de grasa, a cambio de una verdadera comida, rica en nutrientes que aporta al organismo minerales esenciales, aminoácidos, enzimas y grasas saludables. Mejora de una dieta poco saludable requiere un cambio completo de mentalidad y los hábitos alimentarios. Transforme su dieta con esfuerzo constante, y cosechar los beneficios de una cintura de corte. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, una dieta saludable para el corazón puede ayudar a prevenir la incidencia de enfermedades del corazón y otras enfermedades. Instrucciones
1

Stock la casa sólo con alimentos saludables, ya que es menos probable comer comida chatarra cuando no hay nadie alrededor para una solución rápida. Haga una lista antes de ir a la tienda, y se adhieren a ella. Incluyen elementos tales como verduras, frutas, carnes magras y el agua, y evitar refrescos, patatas fritas, alimentos procesados ​​y otras opciones cargadas de grasa. , Los alimentos no elaborados saludables se encuentran generalmente en el anillo exterior de la tienda de comestibles, mientras que la comida chatarra y productos envasados ​​se encuentran en las islas intermedias. Evite estas islas, y no ir a la tienda de hambre -. Usted es más probable que compren comida chatarra en un impulso cuando usted hace compras con hambre
2

Evite comer cerca de personas que hacen malas elecciones de alimentos . Coma solo o alientan otros miembros de la familia para comer mejor.
3

Elegir ensaladas, salmón, pollo o sándwiches bajos en grasa cuando se come fuera. Evite los restaurantes de hamburguesas de comida rápida. Al pedir sándwiches, pida mostaza en lugar de mayonesa graso.
4

Escoja grasas y aceites como el de oliva, de semilla de uva y aceites de girasol, en lugar de canola o grasas excesivamente procesados ​​saludables. Coma aguacates y los frutos secos también, ya que estos alimentos contienen saludables para el corazón grasas omega-3.
5

Beber agua en lugar de refrescos u otras bebidas azucaradas. Su cuerpo necesita estar hidratado para funcionar correctamente, por lo que beber ocho o más vasos de agua al día. Escuchar las demandas de su cuerpo, y beber más cuando usted pasa tiempo en el sol o hacer ejercicio. Beber té verde con stevia, u otro edulcorante sano, si se le antoja una bebida dulce.