Drinking agua es un tratamiento esencial para la deshidratación, de manera efectiva repone los líquidos corporales y se detiene un mayor agotamiento. Pero el alimento sólido puede actuar también como agentes hidratantes valiosas; en algunos casos, los alimentos sólidos pueden incluso ser preferible a agua pura debido a su mayor valor nutritivo. Alimentos ya proporciona aproximadamente el 20 por ciento de nuestra ingesta de líquidos y alimentos ricos en agua puede contribuir más a esta asignación diaria. Además de revertir la deshidratación, los alimentos ricos en agua puede abastecer el cuerpo con sales minerales, aminoácidos y vitaminas. Al fortalecer el cuerpo con los nutrientes, estos alimentos pueden facilitar la retención de agua y prevenir recaídas de la deshidratación. Sandía

Considerando que es 92 por ciento de agua, la sandía es una fruta apropiado nombre. Es rico en vitamina C, beta caroteno y licopeno y contiene sólo el 8 por ciento sugar.Moreover, la sandía es quizás la fruta más eficaz contra la deshidratación debido a que es una fuente natural de rehidratación de sales tales como calcio, magnesio, potasio y sodio.

pepino

pepinos se embalan tan naturalmente con el agua, su consumo puede producir niveles de hidratación que superan la ingesta de agua simple. Y al igual que la sandía, este mineral-rica calabaza tiene ideales niveles de calcio, magnesio, potasio y sodio para combatir la deshidratación.
Apio

El contenido de agua apio es abrumadoramente alto en comparación con otras verduras. Aunque la mayoría de las verduras son 90 por ciento de agua, el apio es del 96 por ciento, y sólo dos o tres tallos de apio puede reponer los niveles del cuerpo de calcio, magnesio, potasio y sodio. El apio es también una valiosa fuente de nutrientes que contribuyen a mantener una buena salud, incluyendo el fósforo, hierro y zinc.
Sopas

En comparación con otros tipos de platos, sopas probablemente tienen el más alto contenido de agua, debido a su base líquida. En general, las sopas, como caldos y consomés están más hidratante que sopas gruesas como bizcochos y sopas de pescado. Boullions consomés y caldos son sencillas que son tensas de una mezcla a fuego lento de agua, carne, huesos, verduras, hierbas y granos.
Ice Pops

Desde paletas heladas son esencialmente agua congelada mezclada con aromas naturales y /o artificiales, que ofrecen una gran manera de conseguir fluidos. Muchas veces, son una opción de hidratación atractivo para los niños que son los más caprichosos. Hielo convencional aparece son suficientes agentes de hidratación, pero algunos se hacen especialmente de las soluciones electrolíticas que reemplazan los minerales y líquidos perdidos por la deshidratación.
Gelatina Postres

gelatina se disuelve habitualmente en agua caliente con ingredientes tales como edulcorantes, aromatizantes y colorante de alimentos para preparar un postre. Debido a postres de gelatina son principalmente agua, que son eficientes en la sustitución de los fluidos corporales. Además de ser una buena fuente de hidratación, postres de gelatina también contienen colágeno. El colágeno es una proteína natural que ayuda al cuerpo a fortalecer los huesos y la piel.