Acne es un problema común entre los adolescentes y adultos por igual. El acné puede ser genético, puede ser causada por la piel que es demasiado graso o incluso por los alimentos que usted come. Tener acné es un paseo por el parque. Puede causar baja autoestima, irritación e incluso dolor. La respuesta a deshacerse del acné está cambiando su dieta a fin de ayudar a liberar toxinas y prevenir la inflamación debajo de la piel. Frutas y Hortalizas

Las vitaminas que se encuentran en frutas y verduras puede ayudar a reducir el acné al proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para liberar toxinas y combatir la infección. Muchas frutas y verduras también contienen antioxidantes que pueden ayudar a curar problemas de la piel. Las fibras contenidas en la cáscara de la papa y en los vegetales verdes pueden ayudar a la digestión, a fin de eliminar las toxinas que se encuentran en el cuerpo que pueden provocar un brote de acné.

Pimientos rojos, tomates, manzanas y sandía puede ayudar a la ayuda en la circulación sanguínea saludable. La circulación saludable es vital para la salud de la piel, especialmente para aquellos que tienen problemas con el acné o manchas. Naranjas, zanahorias y calabaza contienen antioxidantes que ayuda con problemas relacionados con la piel como el acné, manchas y manchas rojas, incluso con manchas. Los plátanos, las piñas y melocotones pueden ayudar a limpiar el hígado de toxinas y promover la piel sana. Los aguacates, el apio, la lechuga y las espinacas pueden ayudar a limpiar la sangre.

Frutas con alto contenido en vitamina A, como las zanahorias, las batatas, los verdes y los albaricoques también contienen nutrientes que pueden ayudar a eliminar el acné.

Grasas

grasas omega-3 pueden ayudar a la ayuda en la salud de la piel. Los alimentos como las sardinas, el atún, el salmón, las nueces, pecanas, almendras, aceites de semillas y habas de soja contienen grandes cantidades de grasas omega-3. Los ácidos grasos omega-3 ayudan porque protegen el corazón y ayudan a la ayuda de un sistema nervioso sano. Problemas con la circulación a menudo son tratados con ácidos grasos omega-3 grasas.

Estas grasas también ayudan a prevenir la inflamación en la piel, que se asocia con brotes de acné. Los estudios también han demostrado que los ácidos grasos omega-3 ayudan a detener la producción de un exceso de sebo. El sebo es lo que hace que los poros se obstruyan, lo que conduce a la inflamación e infección que podría desencadenar un brote de acné.
Ácidos grasos Omega-6

deben evitar cuando se trata de prevenir los brotes de acné. Los alimentos que contienen grasas omega-6 son el aceite de maíz, aceite de soja y aceite de semilla de algodón. Estos pueden promover la inflamación y causar un brote de acné. Los alimentos altos en grasas saturadas o grasas hidrogenadas también se deben evitar. Esto incluye a casi toda la comida rápida, pollo frito, papas fritas francés, alimentos envasados, como galletas dulces y saladas, e incluso la mantequilla. Muchos de los productos lácteos contienen grasas saturadas o hidrogenadas que pueden promover un brote de acné.
Antioxidante Rich Foods

colágeno puede ser dañado cuando hay demasiadas moléculas desequilibradas en su cuerpo. Los antioxidantes ayudan a destruir estas moléculas desequilibradas. Esto ayuda a mantener la elasticidad de la piel y también provee al cuerpo con vitaminas A, C y E y minerales que son importantes para la salud de la piel, como el selenio y el zinc.

Los antioxidantes ayudan a crear una barrera en la piel con el fin de detener los radicales libres (moléculas desequilibradas) de la destrucción de la capa dérmica de la piel. Aunque los antioxidantes son buenos para la piel, sobre sólo 1 por ciento de los antioxidantes que se consumen por vía oral alcanza la piel.

Vitaminas A, C y E ayudan a retener la humedad en la piel con el fin de evitar las arrugas del acné e incluso. Los alimentos como bayas, uvas moradas, brócoli, cerezas confitadas, avellanas, mantequilla de maní, el aguacate y los guisantes son ricos en antioxidantes.
Fluidos

Beba muchos líquidos, principalmente agua. El agua debe ser consumida durante todo el día. Ocho vasos de agua al día ayuda a mantener la piel hidratada y también ayuda a mover los nutrientes a diferentes partes del cuerpo. El agua es muy importante, ya que también ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas que podrían desempeñar un papel en los brotes de acné. El agua se considera la mejor manera de tratar el acné, ya que ayuda a promover la piel clara, saludable y vibrante.

Trate de evitar las bebidas que contengan cafeína, como el café y los refrescos. Limite su consumo a sólo dos bebidas con cafeína al día.
Alimentos que deben evitarse

Los alimentos que producen ácido se acumula en el cuerpo se debe evitar cuando su piel es propensa a brotes de acné. Estos alimentos incluyen productos lácteos tales como leche, queso y yogur, así como los hidratos de carbono como la harina, pan y arroz. Algunas carnes como el cordero, carne de res y cerdo también causan acumulación de ácidos en el cuerpo y pueden provocar un brote de acné. Estos alimentos también son conocidos por causar el tracto digestivo para reducir la velocidad, evitando así que el cuerpo de la liberación de toxinas. Las toxinas entonces expulsar a sí mismos en otras partes, como a través de la piel.

Evite alimentos que contengan levadura, como la cerveza, salsa de soja, setas y pan. Las personas propensas a brotes de acné por lo general tienen una acumulación de levadura en el cuerpo. Esto puede dar lugar a infecciones y posiblemente retrasar el sistema digestivo. Alimentos azucarados como los dulces y el chocolate pueden hacer lo mismo.